脱单确有小技巧 关键要点是真诚

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　　 武大心理学教授话恋爱

　　 脱单确有小技巧 关键要点是真诚

　　楚天都市报极目新闻记者 柯称

　　对话人物

　　喻丰，1985年出生于湖北武汉，2014年获清华大学心理学系与加州大学伯克利分校联合培养社会心理学博士学位，现任武汉大学哲学学院心理学系教授、博士生导师，哲学学院副院长(挂职)、心理学系主任，湖北省楚天学者特聘教授。主要研究方向为道德心理学、科技心理学、积极心理学。

　　对话背景

　　去年，武汉大学一场“恋爱心理学”讲座因太过火爆而登上热搜，引发广泛讨论。大学生谈恋爱需要教吗？建立亲密关系有哪些小技巧？失恋了怎么办？在2022年情人节前夕，极目新闻记者对话“恋爱心理学”主讲人、武汉大学哲学系教授喻丰，为网友支招。

　　知道学生关心爱情

　　但没想到讲座如此火爆

　　极目：您去年10月登上热搜的那场讲座，主要是讲什么？

　　喻丰：那次讲座是应学生心理社团邀请开展的，我自己定的主题，讲的是一些科学的恋爱心理学知识。第一部分是关于恋爱的类型，第二部分是识别一些好的或不好的恋爱，第三部分是讲爱情如何开始、如何维持，结束后应该怎么办？因为讲座只有两个小时，没有讲得特别深入。

　　极目：为什么定这个主题，想过会那么火爆吗？

　　喻丰：原因很简单。我觉得学生最关心的是学习，第二可能就是恋爱关系了。学习每天都在讲，恋爱关系又在我的研究范围内，我希望从科学的角度，帮助学生理解爱情和恋爱关系。

　　能吸引那么多学生到现场，确实在意料之外。讲座原定晚上7时30分开始，下午6时40分我去的时候，教室坐满了人，我好不容易才挤上讲台。刚讲没多久，我注意到有同学翻窗子进来，后来又有一个女同学也翻了进来，还自带了小板凳。讲完课我看了网上的图片，才知道教室外还有那么多学生，连空调外机上都站了人。

　　极目：如此火爆程度，是否也反映了现在年轻人普遍急于“脱单”的心态？

　　喻丰：年轻人过年肯定有同感，最怕被问的是“你找对象了吗？准备结婚了吗？赚了多少钱？”同时，网上的舆论环境也喜欢拿单身造梗。这些，都会无形中给一些年轻人压力。其实我觉得大学生挺委屈的，读中学时家长不准谈恋爱，到大学后又总问你为什么还不谈。这中间有一个很大的断层，它不是零到一的简单变化，而是缓慢渐进的过程。

　　我去做这个讲座，并不能帮某个具体的人脱单。我只能讲心理学知识，让你知道找一个什么样的对象更好，怎么样谈一场健康的恋爱，如何看待对方、如何能增进理解。

　　很奇怪人人都说社恐

　　爱就要大胆表达

　　极目：有人说讲座火爆是因为很多年轻人渴望爱情，却又不知如何进入一段亲密关系？

　　喻丰：每个年轻人都渴望恋爱。我们年轻时，也会对着喜欢的人不知道如何开口，不知道如何接触，甚至不知道如何判断别人。所以说，这不是现在特有的问题。真正的问题是现在很多年轻人在网上聊天很简单，面对面交流又觉得很难。我带的本科生常说他们是“社恐”，我觉得很奇怪，为什么人人都喜欢说自己“社恐”？可能大家习惯了风险较低的网上交流吧。

　　极目：还有人说不知道如何爱别人。

　　喻丰：其实是会爱的，还是那个问题——不会表达。爱别人很简单，就是要把自己的爱表达出来，正视自己内心的情感。我的建议是，你怎么想的就怎么表达，这是一条很基本的标准。表达不仅靠语言，说不出口的可以用行动表达。当然，你可以真诚地表达，但不能要求别人一定要答应你。分手也是这样，人不能太个体主义，要学会向这个世界、向别人妥协，想明白这一点，被拒绝时就不会太纠结。

　　极目：这些观点来自您研究的积极心理学？

　　喻丰：我从博士到现在，一直做积极心理学研究，它讲究的是发挥人的优势，展现人美好的一面，特别是心理上美好的一面，让人去追求幸福。

　　传统的心理学是个异常心理学，在上世纪90年代以前，大多数心理学者都在考虑如何拯救焦虑的人。后来学者们觉得，这个世界上还是心理健康的人更多，真正有心理疾病的人可能还不到5%。那心理学为什么不服务95%的健康人，让他们的情绪变得更好一些、幸福感更强一些、优势发挥得更充分一些呢？

　　这就是积极心理学干的事情，研究积极情绪如何发挥，消极情绪如何去应对。恋爱关系和家庭关系、同事关系一样，也是一种积极关系，所以我们要去研究。

　　爱情都是世俗的

　　别奢望神仙爱情

　　极目：那您认为什么是爱情？

　　喻丰：这个问题问住我了。我不知道爱情的学术定义是什么，只觉得爱情是那种自发的人和人之间的吸引，并在此基础上形成承诺，两个人为维护这个关系持续地投入的整个过程。

　　极目：现在有一个说法叫“神仙爱情”，您怎么看？

　　喻丰：武大就有很多令人羡慕的爱情故事，但我不赞成“神仙爱情”这个说法。因为爱是一个世俗的事情，世俗就没有神仙，对吧？

　　年轻人向往轰轰烈烈的爱情，觉得爱情应该惊天动地，但那是小说，是电视剧。很多人没有学过心理学、社会学、哲学知识，把琼瑶小说和网络言情小说当教科书来看，这是不对的。现实是，每个人都是世俗的，爱情很复杂、很麻烦，它就是一件非常世俗的事情。

　　极目：那您更认可“平平淡淡才是真”？

　　喻丰：一段爱情持续了一段时间，就不可能是轰轰烈烈的，到最后都是平淡的。心理学的“爱情的三元理论”认为，爱情有三个核心部分：激情、亲密和承诺。一开始激情很强，但随着时间的流逝，激情就会消退直到很低的水平；接下来是保持亲密的关系，好像变成了家人；最后，亲密保持到一个中等水平，剩下“我会为对方负责”的承诺。这不就是归于平淡吗？

　　我想，每个人都应习惯这样一个平淡的状态，这才是爱情真的地方。我经历过激情、经历过亲密，但我能够守住这份平淡，这才可能是更好的一个状态。

　　脱单确实有小技巧

　　最重要还是真诚

　　极目：有什么小技巧能帮助“脱单”呢？

　　喻丰：在我写的《遇见幸福》里，就有一些有意思的心理学研究。比如男士相亲时穿红衣服，可能会增加对异性的吸引力。据说是因为远古时代的女性，会从男性身上的血迹判断对方是否勇猛，并留在了基因记忆里。相亲时还可以喷点香水，因为嗅觉通路与大脑海马体的连接比其他任何感官都要强烈，所以合适的香水味可能帮你更容易被人记住。

　　极目：“吊桥效应”是真的吗？

　　喻丰：“吊桥效应”来自一次心理实验：把两组人分别安排在吊桥和石桥上，以做问卷调查为名让男性获得女性的电话号码，结果在吊桥上的男性回家后约女性的，明显比石桥上的多。那是因为吊桥晃动让男性产生一些生理反应，肾上腺素提高、心跳加速，这和对异性心动时的反应是很像的。所以他可能把这种恐惧的反应，错误判断为是爱上对方的反应。我上课时举过这个例子，告诉学生们，“吊桥效应”说明了初次约会看电影不应该看文艺片，而应该选恐怖片(笑)。

　　当然，这些所谓的小技巧，都不是本质的东西。两个人在一起最重要就是真诚，最根本的还是要扪心自问，是否真的爱对方？是否很真诚地表达了爱意，没有掺杂其他或是功利性的目的。