女白领为占领微信运动榜首 2天暴走6万步后无法走路

　　武汉晚报（记者刘璇 通讯员杨敬慈）半个月前迷上微信计步运动，为了获得“晒步”排名榜首，上个双休日每天暴走3万步，“冠军梦”如愿以偿，却没想到今天早上起来，腿疼得连路都走不了。医生检查发现，是过度暴走导致的肌肉韧带痉挛水肿。

　　27岁的李女士在微信圈里看到很多朋友都在晒微信运动，经不起人家刷屏，她也去下了个。每天公布排名都是夜里10点多，有时看到离前十名还差几百步时，争强好胜的她会揣上手机下楼再跑上几圈。

　　周六她和闺蜜逛了一天街，回家累得瘫倒在沙发上，她感觉当天的步数稳拿冠军，没想到一打开手机，竟然只是第三名，离第一名还差6000步。离冠军如此之近，她立刻从沙发上蹦起来，拿着手机就下楼了。当晚排名出来，李女士终于占领了封面。第二天她给自己定下了3万步的目标。

　　今天早上一起床，她感觉自己双腿像抽筋了一样，疼得没法走路。家人赶忙把她送到武汉市第一医院骨科，检查发现肌肉和韧带都有受损。

　　该院骨科医师黄自锋博士告诉武汉晚报记者，健身不能单纯求走路多，锻炼身体应当更注重质量，而不是数量。长时间的走路和跑步反而会加速关节的磨损，容易造成关节受损。“晒步”应该量力而行，较好的健身方式是保持心率在110左右，快走40分钟或慢跑半小时。

　　他提醒说，运动前最好先做伸拉准备动作，速度慢慢加快，不要突然开始又突然停止。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。