晚餐放胆儿吃 6个好吃不会胖的菜

13.08.2015  12:16

很多人晚上想吃好吃的但又担心发胖,不敢吃,今天小编给你介绍6个好吃不会胖的菜,学起来吧。

【双浇头金针菇】

做法:

1、姜、蒜、葱切蓉,朝天椒切圈,金针菇焯水,断生捞出

2、葱、姜、蒜,辣椒入油锅加盐、鸡粉炒浇金针菇上

3、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁

4、均匀浇到金针菇上即可,最后点缀上香葱碎

【健康版蚂蚁上树】

做法:

1、准备肉末,葱切段,洋葱切块,魔芋丝下滚水焯捞出

2、锅里加一点油把豆瓣酱炒香,下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

3、下切好的洋葱块,翻炒均匀,最后下魔芋丝炒匀,出锅撒葱

【凉拌手撕鸡丝】

做法:

1、锅内放冷水,加葱段姜片料酒,将鸡胸肉放锅中

2、大火煮沸转小火焖,熟了捞起放盘中,胡萝卜刨丝

3、木耳泡发好洗净,焯烫一下,切丝

4、鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝

5、蒜头剥好挤成蒜泥,加入混合好的三丝里

6、再依此加入调味汁,醋、鲜酱油、白糖,搅拌入味

7、淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀香菜末、小葱即可

【蚝油生菜】

做法:

1、锅里水烧开,把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

2、烫熟捞出,浇上蚝油,稍微淋点煮开的水上去即可

【低脂蔬菜粒】

做法:

1、把肉加点油,盐,和点点生粉伴一下,待用

2、锅热油,加盐、姜、肉爆炒,等到肉变色下胡萝卜

3、倒豆角炒,再倒玉米,加点点水盖锅盖

4、等所有材料变色,加盐翻炒即可

【高纤减肥餐】

做法:

1、糙米加水蒸成饭,鸡脯肉、虾仁煮熟,鸡脯肉撕成丝

2、准备好的蔬菜过水,加西兰花,加青菜,放盐

3、把糙米饭倒入准备好的菜里拌开

4、加橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐拌开即可