女白领颈椎病缠身 4个枕头轮换睡

　　黄女士是名财会人员，每天对着报表，颈椎病缠上身，经常痛得睡不着觉，总觉得枕头不合适，导致脖子更疼了。为此，她在床上放了4个高低不同的枕头，随时换着用。

　　要保持颈椎健康，白领们应选用怎样的枕头？

　　武汉协和医院康复科王刚主任建议，最好别选高枕头。因为，高枕头会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。理想的枕头是质地柔软、透气性好，以中间低，两边高的元宝形为佳，可以利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，减少睡眠中头颈部的异常活动。

　　此外，王刚还提供了一个简单的选枕头公式：枕头高度=(肩宽-头宽)÷2，以8~15cm为宜。