雾霾天 做“拍打操”排毒

　　进入秋季以来，江城频遭雾霾侵袭，各种防雾霾口罩、空气净化器热销。中医认为肺主皮毛，毒邪入侵肺时，通过宣肺方式，能将毒邪排出体外，结合人体十二经脉腧穴进行拍打，能收到不错的宣泄保健效果。中华中医药学会养生康复学会常务理事、湖北中医药大学养生康复教研室主任熊常初建议，雾霾天可做做防霾操排毒。

　　早上，练习拍打操。起床后站立或坐在椅子上，两眼平视前方全身放松，然后举起双臂，用手掌同时拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，一直到后颈部，如此反复5—8次即可。

　　头部拍打完后把窗户打开点，让室内适当通风，站起来双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先从上至下，然后由下至上，左右胸各拍打100次。此后，再用类似方法拍打背部。

　　白天，两次动、静拍打。动操，双拳轮番击打侧胸、背部，穿插下蹲2次，每次10分钟。静操，坐着或站立，深吸气、鼓肚皮；慢呼气，收肚皮，每次10分钟，每天至少2次。

　　临睡前，试试拍肺功。上身挺直坐椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上；全身放松，眼睛闭上，吸气的同时，抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。(通讯员胡慧远 夏静) (编辑：丁喆)