这些常见癌症的预防建议 你都知道吗？
2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌），冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升，尽早预防癌症，才能更好的提高生命质量。
1、乳腺癌
妇女患乳腺癌的风险增加主要与以下几个不容易改变的因素相关：
月经初潮年龄在12岁之前
没有生育史或初孕年龄大于30岁
绝经的年龄晚
有乳腺癌家族史
预防建议：
在健康范围内保持低体重，有规律的运动
限制高能量食物的摄入
避免或限制酒精的摄入
保持积极乐观的情绪，及时释放压力
尽可能少熬夜
2、结直肠癌
患结直肠癌的风险增加主要与以下因素相关：
亲属中有人患有结直肠癌或结直肠息肉
长期吸烟和过量饮酒，尤其是男性
超重或肥胖，腰围大于常人
过量摄入红肉和加工肉类
预防建议：
增加运动的强度和次数
限制红肉和加工肉类的摄入量
按推荐水平补充钙和维生素D
多吃蔬菜和水果，适当增加膳食纤维的摄入量，特别是全谷类
避免上腹部的肥胖和体重的增加
避免过量的酒精摄入
定期进行直肠指检和肠镜检查
3、肺癌
超过85%的肺癌是由吸烟引起的，但其他因素如接触装修建筑材料、汽车尾气、厨房油烟、大气污染也与肺癌有关。使用大剂量的β-胡萝卜素或维生素A补充剂也可能增加吸烟的人患肺癌的风险。
预防建议：
尽早戒烟，避免接触二手烟
避免石棉、氡的接触，高危工人注意防护措施
雾霾天和路边等公交车时戴口罩
炒菜时及时打开抽油烟机
4、胃癌
胃癌是全球第4位常见癌症和死亡率第二的癌症。胃癌的发生主要与高盐饮食和胃幽门螺旋菌感染而导致慢性胃炎和胃溃疡相关。有许多研究发现，新鲜水果和蔬菜的高摄入量与患胃癌的风险成负相关，而盐渍食物、加工肉类与胃癌有着高的相关风险。
预防建议：
多喝水，保证充足的蔬菜和水果摄入
减少加工肉类（比如肉肠、午餐肉）的摄入量
控制盐（每天每人6克）和用盐保存食物（如泡菜、咸菜）的摄入，尽量少吃烧烤、油炸食品
聚餐使用公筷夹菜
健康，需要你切实的行动去维护，保持健康的体魄，我们才有更多动力去追求生命中美好的一切。