放慢话速可助减压 俄媒盘点缓解压力十方法

　　压力有时对我们来说是好事，它可以转变为动力，帮助我们前进。但有时，压力却会对我们的工作和生活造成严重的影响。俄罗斯“医学论坛”新闻网便分享缓解压力的10种方法。

　　1，放空身心

　　在静坐之前，设置好闹钟避免休息过头或是中途需要确认时间，接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。

　　2，聆听音乐

　　每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

　　3，不要经常看表

　　经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。

　　4，回归淳朴

　　为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。

　　5，控制呼吸

　　从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

　　6，经常喝茶

　　茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一，而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖。

　　7，放慢话速

　　过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，且使自己紧张。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。

　　8，学会幻想

　　不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。

　　9，不要过于追求完美

　　很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐。保持平常心才有助于远离压力。

　　10，提前计划

　　为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成。 (编辑：丁喆)