预防荷尔蒙失调 需警惕这几大因素

　　女性荷尔蒙失调很容易导致各种肌肤或者是健康上的问题，比如：皮肤会变得粗糙，更年期会提前报到、心情烦躁等，所以女性预防荷尔蒙失调是很重要的，下面就给女性讲解下会导致女性荷尔蒙失调的几大因素，日常要注意做好预防。

　 　1、工作因素

　　现代女性的生活压力比较大，而且工作繁忙，因此肾上腺总是无法得到休息，还要不停的分泌压力荷尔蒙，并且夺走卵巢制造其他荷尔蒙所需的资源。时间一长，卵巢的工作效率就会降低，体内的荷尔蒙就会失衡，出现发胖、嗜吃甜食、免疫力下降、疲劳、头痛、性欲降低、骨质疏松等症状。

　　面对这种情况，运动是最迅速而有效的方式，能刺激大脑功能，通过大脑调控肾上腺，减少压力荷尔蒙的生成，保证体内荷尔蒙的平衡，让你的体内静下来。均衡的荷尔蒙不仅有益于你的身体健康，还能帮助你倾听自己心底的声音，更好地把握自己，散发难以言喻的内在魅力。

　　2、生理因素

　　这是非常重要的影响因素，人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

　　3、情绪因素

　　心理也是影响荷尔蒙分泌的重要原因。现代的女性要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

　　4、饮食因素

　　女性荷尔蒙失调，造成很严重的后果，女性应尽量远离一些会导致荷尔蒙失调的食物，平时少吃，尤其是含有高热量糖分过多的甜食和油炸类食物，不仅很容易发胖，还容易得一些比较难治愈的富贵病。如：

　　酒精

　　医学研究发现，摄入大量酒精会引发雌激素增加。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量，更不能酗酒，酒精对身体健康弊大于利。

　　咖啡因

　　咖啡因会增加皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你食用含有咖啡因的食物时，这些激素可以在你的血液中持续作用长达18个小时。