简单的排毒方法 会有让你意想不到的改变

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本文导语 ：凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。排出毒素，才可以健康又轻松地瘦下来，今天小编给大家带来的就是简单的排毒方法，坚持下去，身体会有让你意想不到的改变。

排毒清肠运动

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。 又叫眼镜蛇扭动式。

注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个动作非常简单，我们可以在晚饭后一小时之后再进行，每周进行一次就好，减少毒素在体内的囤积速度。

芹菜排毒粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

舞蹈瘦身

如果你觉得平时看到的瘦身操没有律动，做起来没有感觉，只是为了瘦身而应付，那么今天给大家带来的瘦身操是以舞姿的动作来瘦身，原来瘦身也可以美美哒做起来。