每天八杯水养颜 专家：当心“水中毒”

　　夏季出汗多，担心身体水分流失后影响健康和美容，不少人有意识地给自己补水。“每天八杯水，当个水美人”，成为不少白领的喝水指标。

　　不过，专家提醒说，喝水过度当心引发“水中毒”，建议补水要有度。

　　广州军区武汉总医院营养科主任韩芳分析，夏季天气炎热，大量出汗后，人体内血液浓缩，血黏度增加。如在短时间内补入大量液体，会产生高容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担，容易“水中毒”，症状包括头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

　　那么，夏天应当怎样把握喝水的度呢？韩芳建议，正常人每天饮水量在1200~1500毫升便足够了，没必要追求“八杯水”。如果出汗太多，必须要赶紧大量喝水，最好在水里兑点食盐，可以及时补充电解质。此外，尽量少喝冰水，10℃左右的水比较科学，既可降温解渴，又不伤及肠胃。