夜间“万步走”最好去公园 时间不宜晚强度不宜大

　　由于白天热且工作忙，不少白领都喜欢晚上抽空运动，有的跑步，有的走路，觉得流了一身汗反显得更凉快。家住武汉市新华路的陈先生每晚饭后，都会和老婆一起去附近的菱角湖公园来个“万步走”，会碰上不少像他们这样的锻炼者。

　　昨晚，记者在菱角湖公园看到像陈先生一样“万步走”的人还不少，有的已经汗流浃背得把上衣都脱掉了。除了在公园里，记者还看到街边的马路树荫下，也有不少跑步或快步走的人们。

　　然而，“夜间运动”到底好不好，一直颇具争议。昨日，记者采访了多位专家，专家提醒，“夜间运动”注意事项多，时间不宜太晚，强度不宜太大。

　　由于跑步场地不多，不少市民喜欢“因地制宜”，下班后在绿化较好的道路旁畅快奔跑。然而武汉市中心医院呼吸内科主任赵苏说，马路边跑步，正好处于汽车尾气包围中，特别是交通晚高峰时段，空气质量最差，有大量PM2.5等有害物质，可引发呼吸系统问题。赵苏提醒，“夜间运动族”最好在公园、体育场或绿化较好的小区里锻炼。

　　专家还强调说，锻炼最好在晚餐后一小时开始，最好选择有氧运动，慢跑和快走，微微出汗即可，老人选择散步就好，以减少跑步对膝关节的损伤。