孕妈们普遍吃肉过量 超五成孕妈晚餐“超标”

　　孕妈妈的营养问题，是全家人关注的焦点。昨日，省妇幼保健院孕期营养专科门诊发布一项数据表明：孕妈妈们普遍吃肉过量，忽略了饭和蔬菜，早餐比较“凑合”，晚餐却很“豪华”，陷入营养误区。

　　中国营养学会推荐的三餐能量摄入配比为早餐30%、午餐40%和晚餐30%。但该院2014年度对门诊4646人次孕妇做的统计数据显示，孕中晚期孕妇能量摄入配比平均量为早餐22%、午餐34%、晚餐32%、其他类(夜宵、加餐等)12%。与标准相比，孕妈妈们早、午餐的摄入量普遍不足，但晚餐却多有“超标”。数据显示，晚餐吃最多的孕妇占50%以上。

　　负责该项统计的该院妇保科主治医师文莉建议，早餐很重要，如果吃热干面，建议配一杯牛奶、一点水果沙拉，中餐尽可能地丰富菜色，晚餐少吃一些，让营养摄入均衡。汤水、荤菜摄入太多，脂肪超标，是诱发孕期糖尿病、高血压的重要原因之一。

　　营养专家推荐，要满足一天的营养需求，孕妈妈可记住“12345”，一杯牛奶、两个鸡蛋、300克肉类、400克主食、500克水果蔬菜和适量豆制品。