怎样能够简单、便捷的远离颈椎病困扰

23.03.2015  12:10

  据相关数据显示,30%的白领阶层都患有颈椎病,/坐式生活使得颈部/腰部肌肉长期紧张,因为缺乏锻炼,骨骼、韧带、关节都缺乏弹性,身体僵硬,功能衰退,疾病隐患正一步步浮出水面,危及到身体健康。

  怎样才知道自己的颈椎是否健康?点妙手的专业理疗师提示您:日常生活中身体发出的小信号会提示出不同类型的颈椎问题。

   信号一:

  长期低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;

   信号二:

  不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;

   信号三:

  正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;

   信号四:

  经常不明原因的头晕/眼花/耳鸣/心率过速等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病;

  如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。

  点妙手上门理疗服务 教你小妙招缓解症状

  一。你拍一,我拍一,一直拍到七十七

  就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,血液马上流畅。

  二。十点十分去看戏

  双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

  所谓去看戏,就是小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

  三。左顾右盼

  患者肩膀和身体放松,慢慢的将头部往右转,然后返回中间位置,再慢慢将头部往左转,重复十次即可。

  四。太阳东升西落

  身体保持直立,颈椎保持不动,头转向左侧,从这个位置开始东升西落,头随着眼睛顺时针,斜向↖斜向↗转,反复10-20min;还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法,具体方法很简单,右手从头顶跨过,牵拉左侧耳朵10次,再左手重复动作,这样往返多次。

  五。回头望月

  半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

  六。回旋双肩

  双手叉腰,双肩向前,双手放在背后,目光直视前,伸展双肩,并慢慢向下,在最低处停。左转或右转,看自己的脚后跟。

  除了上述这些日常消除疲劳小妙招,点妙手的理疗师还提醒您,如果颈椎出现重度不适(如天旋地转、手脚长时间发麻等),请立即去医院进行检查,以免延误病情。同时,点妙手通过手机预约、理疗师上门的方式,让您足不出户便能享受到专业的理疗服务。

 

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