40-55岁男性不要单独熬夜看世界杯

　　焦点话题：世界杯来了

　　熬夜看球：小心伤“心”又伤身

　　上场踢球：小心“伤害”找上门

　　□中大医院 朱建 郭怡菁

　　巴西世界杯开赛以来，不少球迷都全程熬夜看球，这对心脑血管的负担，可是杠杠的。

　　每天的凌晨两三点钟，都是心肌梗塞的高发时段，如果此时非但不休息，还情绪过于激动，更容易导致心脑血管急性事件的发生。2010年世界杯时，我们就曾收治过熬夜看球导致心梗急性发作的中年球迷。由于连续熬夜看球，加上比赛带来的情绪波动，影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　此外，连续熬夜看球、睡眠不足还会导致抵抗力下降，容易引发病毒趁虚而入，例如带状疱疹。严重者甚至因为病毒入侵，引起诸如疱疹性脑膜炎这样的疾病，那病死率和残废率可就惊人了。我们也在上届世界杯期间，接诊过这样的患者。

　　另外，熬夜看球还易引起消化道疾病，如胃溃疡；还有耳痛耳鸣、肠胃炎、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病，也容易出现在熬夜看球者身上。

　　所以，对于球迷来说，熬夜看球必须慎之又慎。

　　■40-55岁男性不要单独熬夜

　　这个年龄段男性的斑块最不稳定，容易发生猝死，所以要熬夜最好也只锁定“真爱”队，不要满场追着看；熬夜时最好有家人陪伴，随身备好急救药物，一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。

　　■白天休息补睡

　　为了不让身体长期处于“缺觉”状态，白天还是要做好补睡的习惯，充分利用午睡时间小憩；看直播前如果有得睡也别放弃，切忌连轴转。另外，注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，并注意让眼睛休息。

　　□中大医院骨科 陆军

　　除了看球，不少球迷这段时间也很有激情，想要自己上场踢一把。不过，足球场上不能充“硬汉”，除了要装备到位，热身充足，一旦受伤，即使只是抽筋，该下场时就下场。

　　足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。在接诊的过程中发现，在足球场上主要的损伤是下肢的损伤，主要是踝关节和膝关节的损伤、大腿的肌肉拉伤。

　　对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂；如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。

　　肌肉拉伤则可轻可重，轻者只感觉到肌肉紧张发僵、局部肿胀、压痛，重者会表现为肌肉撕裂、皮下淤血等症状。肌肉拉伤多见于冲刺、射门、长传、急停等动作之中，原因不外乎准备活动不充分、肌肉疲劳、动作幅度过大以及对手冲撞。所以非专业运动员最好不要轻易尝试高难度动作。

　　“足球踝”在球员当中极为常见，这是一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生，相当于骨头上“结疤”。不过，骨头一旦“结疤”就不可能完全恢复到受伤前的样子，其损害是不可逆的，甚至可能导致关节骨头提前“衰老”。

　　另外，如果在球场上抽筋，一定要引起重视。抽筋还算不上运动损伤，但如果短时间内多次抽筋，意味着身体开始发出警告，提醒我们身体已经在超负荷运转。如果再不休息，就要出大事了。此时一定要及时下场休息。崔玉艳 刘敏 (编辑：廖咏琴)