天热时节午睡好
进入夏季以后，白天变长，黑夜变短，人们常常会睡得晚，起得早，这样一来睡眠时间就减少了不少。加上夏天暑热逼人，睡眠也受到了一定影响。因此，午后的睡眠，可以很好地缓解一个上午的紧张工作和学习，成为补充体力、调整精神的一个好办法。
特别是现代人的生活节奏越来越快，很多人中午时间都埋头工作，无暇顾及休息。但是从健康的角度出发，夏季午后适当的补充睡眠还是十分有必要的。
午睡是对人体生物钟的一种科学调节，可以消除疲劳，恢复体力。不过夏季午睡要注意以下几个方面。
午睡时间不宜久
很多人都有过午睡过久，起来后很不舒服的经历。午睡的时间一般以30~60分钟为宜，人在入睡80～100分钟以后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态，在此过程中，机体的新陈代谢明显降低，脑部的血液流量也相应地减少。如果人在深睡眠阶段突然醒来，毛细血管不能立即开放，会造成大脑出现短时的供血不足，就会感觉非常难受。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感就会很快消失。
餐后不宜立即午睡
午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即躺下休息会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
此外，午睡姿势不当隐藏着诸多祸根。比如，坐着睡觉时，心率减慢，容易加剧大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。趴在桌子上睡，会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，也会影响双臂的血液循环和神经传导，使上肢发麻甚至感到刺痛。
午睡切忌着凉受寒
很多人夏季午睡贪图凉快，在地上洒水后，再铺上凉席睡觉，或者开着电扇睡觉，或者空调温度调得很低。正确的做法应该是，天气再炎热，午睡时也要在腹部盖些东西，以防邪气乘虚而入，不要一味贪凉。这是因为睡着时人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒；空调温度调得太低，容易使寒邪侵入肌体，引发关节酸痛等风湿疾病。
并非人人需要午睡
有些人注重晚上休息，不习惯于午睡，这对健康也没有什么影响。但是，睡眠不足或从事脑力劳动的人，以及中小学生都应考虑午睡。对于重体力劳动者或从事高温作业的人，午睡可以有预防高温中暑的作用。再就是，应尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡，定时起。（来源：气象知识 作者：吕明辉）