午睡太久反“伤”心？专家建议：只睡15~30分钟

　　随着温度上升，春困的时段又开始了，中午找地方打个盹，感觉格外舒服。不过，最近一则新闻让不少白领有点心慌：午睡时间太久，有可能损伤心脏健康。

　　事实真是这样吗？专家说，对健康人群来说，午睡时间太久不一定会“伤”心，但也不利于健康。因此，建议中午小睡半小时就足够了。

　　午睡超过40分钟

　　容易得“代谢综合征”

　　据称，该论述来自3月23日美国心脏病学会65届年会。研究人员综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险有关联。当午睡时长少于40分钟时，代谢综合征风险未见增长；午睡时长超过40分钟，这一风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50%，效果如同日间过度疲惫。

　　代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。但是，如果午睡少于30分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。

　　十位白领

　　六人希望能午睡

　　“还能不能让人安心睡午觉啊？！”看到新闻，市民陈小姐很纠结。像大多数90后一样，她每天晚上上网到12点才睡觉，第二天中午2个半小时午休时间正好补瞌睡。为此，陈小姐特意买了躺椅、眼罩放在办公室，简单吃完午饭就赶紧睡觉。看到新闻，陈小姐不知该不该继续午睡。

　　昨日，记者通过网络随机调查10位白领，6人表示“希望午睡”，其中2人平时有午睡习惯。28岁的龚女士说，基本每天中午都午睡1小时，只是偶尔会约同事逛街，但如果连续3天不午睡，就感觉无精打采。

　　不过，接受调查的白领都表示，从来没想过午睡太久也会有危害。龚女士表示，如果专家说法有道理，自己每天午睡时间太长，以后要调整。

　　午睡别超过半小时

　　武汉市第三医院心内科一病区主任张远恒介绍，对于普通人群来说，过度睡眠会否增加心脏病风险，还难以确定。但是对部分肥胖患者、有呼吸暂停综合征的人来说，午睡过久的确比较容易导致心脏问题。

　　武汉协和医院神经内科睡眠专家王涛教授推荐，午睡最好别超过半小时，睡着15~30分钟就够了。因为，完整的睡眠分4~6个周期，每个周期都会经历快速眼动期、浅度睡眠和深度睡眠，午睡时只要进入浅度睡眠，就足够消除疲劳、恢复下午的精力了。但如果睡着太久、进入深度睡眠状态，突然被唤醒上班，反而可能打乱人体生物钟，造成内环境紊乱，影响身体健康。 (编辑：丁喆)