出汗后不宜马上吹空调 易让风寒乘虚而入

　　炎炎夏日，持续高温，很多人整日整夜都离不开空调，但长期不合理使用空调对人体的危害是极大的。那么夏季天气炎热，怎样使用空调才能保证健康呢？深圳市第二中医院(福田中医院)院长张天奉博士认为，在追求清凉的同时，也要注意防止“空调病”。

　　 空调房里睡觉温度不宜过低

　　大热天，刚刚从外面大汗淋漓地跑进房间，第一件要做的事就是马上打开空调。张天奉指出，这样做最容易引发“空调病”，因为这个时候，全身皮肤的毛孔为了散热全部处于开放状态，如果突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，风寒之邪便会“乘虚而入”，中医上讲这就是“虚邪贼风”，很容易导致感冒、发热、关节炎等疾病。因此，从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

　　夜间开空调入睡也要当心着凉。张天奉介绍说，由于岭南地区早晚温差较小，夜间室内仍潮湿闷热，很多人喜欢开空调入睡，但一定要警惕夜间受凉。由于人体在睡觉时体温相对较低，风寒之邪易入侵人体，导致各种疾病。暑夏季节，前来医院就诊的呼吸系统疾病患者，多数都是空调使用不当所致。因此，夜间使用空调时，温度不宜过低，一定要注意避免受凉，适当加盖被服。

　 　夏天穿露脐装易致肠胃不适

　　炎炎夏日，吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展现身材的首选。张天奉认为，肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的一个部位，长时间露在外面，寒气很容易通过肚脐侵入体内，导致肠胃不适，诱发腹泻等症状。建议天气再热，女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装，晚上睡觉也要注意腹部的保暖，防止受凉。

　　此外，冰淇淋也不能贪吃。夏天气温高，天气热，很多人喜欢吃冷饮。但不可贪图一时的爽快而伤了脾胃。进入伏天后，中医称之为“长夏”，这时的天气特点是闷热难耐，湿热之邪最容易困阻脾胃，导致脾失健运，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，过度地贪食冷饮后，会伤及脾阳，严重时还会留下病根，导致腹泻不止。

　　有些人吃冰淇淋等冷饮制品吃多了还会引起头痛，这是为什么呢？吃大量冷饮，上颚会迅速变冷，因为温度下降太快，后部神经中枢的神经群会向大脑发送错误信号，导致脑部血管急速收缩。短时间后，上颚温度又恢复正常，神经群又向大脑发送正常的信号，使脑部血管急速扩张，虽然这个过程只会持续几秒钟，但血管的收缩、扩张就会导致头痛。因此，吃冰淇淋等冷饮一定要适量，且吃的时候要小口慢慢吃。

　　(健康指导：深圳市福田区中医院院长、深圳市中医药学会副会长 张天奉)

　　小贴士

　　热天多饮茶 补钾又消暑

　　由于夏季炎热出汗多，体内容易丢失水分，脾胃消化功能较差，所以夏季饮食的原则是以清淡为主，并注重保证充足的水分和矿物质。张天奉建议，每天喝些粥或汤可有效地补充水分。煮粥时可加些绿豆和红小豆，这些食品具有清热解毒和泻火利尿的功效。

　　夏天温度高，湿度大，容易上火，可吃些清热利湿的食物，如西瓜、冬瓜、白菜、芹菜、荸荠、薏米、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶等。

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，有时会造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。蔬菜中的菠菜、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 (编辑：廖咏琴)