超95%的人不会喝水 这样喝水才能远离暖气病

16.12.2015  13:10

  冬季气候干燥,空气湿度小,容易使人产生口干舌燥、胸闷气短、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列症状,医学上称为“暖气综合征”。专家建议,水是最廉价、最科学、最有效的保健品,冬天不要等到口渴了再喝水,久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。但近日由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

  北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员指出,缺水远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。以大脑为例,水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩,损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。冬天长时间待在干燥、通风不良的暖气房间里,人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多水分,如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

  调查称超95%的人不会喝水, 其实喝水也有一套“健康经”。首先要保证随时有水,每天早上和睡觉前半小时,可以喝300-500毫升水,因为睡前喝水有镇定安神的作用。建议最好不喝纯净水,很多人觉得纯净水最安全,又干净,事实上这是个很大的误区,纯净水经过反渗透处理后,里面的矿物质被过滤掉,钙、镁等矿物质营养也丢失了,而且水的结构变成了大分子团,吸收率不如小分子团的天然活性水。还有研究发现,长期喝纯净水容易造成酶的活性降低,从而影响人体的代谢功能。另外,餐前餐后多补充水分,但要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料,在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

(编辑:丁喆)
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