五月到来 三良方助你远离“五月病”

      ■ 明文

      一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。全国名老中医、河南省中医学院第一附属医院脑病科二区主任医师马云枝指出，这都是“五月病”给闹的。

      “五月病”症状就像更年期

      “五月病”这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，症状有点跟女性更年期差不多。”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道，”五月病“其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

      缓解“五月病”试试“吉祥三宝”

      要缓解这些症状，中国中医科学院杨力教授给出了一些简单有效的小方法：

      点揉阑门穴：要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

      喝些薄荷水：如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

      睡好子午觉：入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。另外，攒了太多压力，往往也是“五月病”原因。

      回答10个小问题，自测有否“五月病”

      要判断自己有没有得“五月病”，马云枝教授推荐了自测“五月病”的10个小问题。

      1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。4.懒得翻看经常看的报纸。5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。6.易怒、急躁。7.“早上好”“谢谢”等常挂在嘴边的话也不说了。8.不想和任何人说话。9.不开心，对所有的一切不关心。10.工作效率低，易出错。

      如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是“五月病”的症状了。这个时候自己要好好调理身心，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。