减肥“夫妻档”3个月狂减82斤 健身房里两口子越来越多

陈暑云夫妻档成功减肥，体形令人羡慕不已。

记者李子云 摄

记者杨枫

老婆产后肥胖，经过一番努力，成为身材凹凸有致的辣妈，更是夺得湖北省健身锦标赛比基尼小姐冠军。作为“比基尼”小姐的老公，37岁的汉阳“大叔”陈暑云郁闷了。为了和老婆更般配，体重180斤的他默默努力一年，劲减40斤脂肪，现在已变身成为肌肉型男。记者走访市内多家健身会所了解到，夫妻档一起减肥的比例越来越多，他们互相影响，夫妻档减肥健身成为一种新风尚。

产后老婆3个月瘦身42斤

“看着老婆从大妈变女神，身材越来越好，回头率越来越高，再看看自己的大肚腩，心里不是滋味啊。”一年前，家住汉阳的陈暑云对老婆变成“魔鬼身材”这事一直是“既自豪又幽怨。”陈暑云说，老婆胡女士因产后肥胖，体重从孕前的110斤暴长到近140斤，“简直是胖脱了相”。后来在一位健身教练的帮助下，老婆用三个月的时间直接瘦到了98斤，“让我傻了眼”。

老婆瘦身成功后，还继续学习了营养师课程，想让陈暑云也减减肥。家里的精米全部换成了五谷杂粮，荤菜主要是鱼虾和牛肉，猪肉基本不进门，每天都有大量新鲜蔬菜，口味也从重盐重油变成清淡少油。“那些东西哪能吃得下啊!看到都没胃口。”陈暑云只能躲出去吃，结果肚子越吃越大，成了一个标准的中年“肚腩”大叔，和老婆越发年轻靓丽的形象差别越来越大。

健康的饮食和适度运动，让陈暑云的老婆胡女士越来越有活力，老婆的美丽和出色让陈暑云坐不住了，去年年初他求助老婆，请她帮助自己瘦身。

“肚腩”老公3个月减肥40斤

“跟着我吃，不用挨饿不用运动就可以瘦。”胡女士了解了一些科学减肥知识后，才知道男士减肥基本上控制住自己的嘴就能够瘦身成功，而且速度比女性快得多。

身为“吃货”的陈暑云看着身材曼妙的老婆只好勉强接受了她的提议，开始了高蛋白质高纤维素低脂肪的清淡饮食。改造食谱3个月后，当陈暑云站上体重秤的那一刻，他惊呆了，体重足足降了40斤!“我真的什么运动都没做，只是把食谱调整了一下，就瘦身成功了。”陈暑云感叹，只要进行科学饮食，减肥真的好简单。

瘦下来的陈暑云对自己的身材仍旧不满意，“瘦成了撇撇，像个一条，也很丑”。随即，陈暑云跟着老婆一起进行增肌塑形，准备练出人鱼线、腹肌和背沟。陈暑云说，自己瘦了以后自信不少，身心都年轻了不少，浑身充满活力，也终于配得上漂亮的老婆了。

减肥“夫妻档”渐成新风尚

记者走访市内多家健身会所了解到，以往减肥的绝大多数以女性为主，近两年来，随着“全民健身”理念的推广，减肥的男性越来越多，“夫妻档”也屡见不鲜。湖北省健身健美锦标赛健身先生，在武汉健身减脂界颇有口碑的健身教练崔壮表示，目前在他班上减肥的男士占到2成左右，夫妻档有4对。在前两年，减肥的男士凤毛麟角，夫妻档更是难见。“一般都是女朋友和老婆减肥，男的在外面宁愿陪着都不愿意进来运动一下。”崔教练说，近两年来，意志坚定要求减肥的男性越来越多，其中已婚的受妻子减肥影响的能占到一半左右，他们互相监督，互相影响，减肥夫妻档渐渐成为新风尚。

不运动也能瘦 看看型男的食谱

制表熊琳琳

早餐

无糖豆浆+蛋白+五谷杂粮+复合维生素片(八分饱)

无糖豆浆：可选用黑豆、黄豆混合，并加入2~3颗红枣，约300ML。男性建议换成脱脂牛奶。

蛋白：去除蛋黄后的蛋白，不超过3个。

午餐

白肉类+茎叶球类蔬菜+菌类+二两米饭或杂粮饭(八分饱)

茎叶球类蔬菜：选用纤维素、维生素含量高的茎叶类蔬菜(果实类蔬菜淀粉含量较高)。

比例：

白肉类：蔬菜：菌类=1:1:1

晚餐

同午餐，但不吃主食。六点之前吃完。

烹饪方式：少油少盐。不使用味精。

减肥期间要求晚上11点睡眠，清晨7点半起床。

责编：李智恒