白领每天万步走 皮鞋走得膝盖痛

记者王春岚  通讯员李锐

近来，穿戴智能设备很流行，不少白领都系上腕带计步，每天走到一万步，让身体更健康。不过，不少人走路感觉磨脚，或者走得膝盖痛。

广州军区武汉总医院骨科主任蔡贤华介绍，经常接诊步行锻炼后拇指外翻、脚踝扭伤的病人。他们大多是利用上下班时间步行，但穿的鞋子不对，导致腿脚受伤。原来，白领工作有着装要求，上班时穿的皮鞋鞋底较硬，并不适合健步走。

蔡贤华建议，白领们不妨准备一双鞋底柔软、弹性好的运动鞋，步行时换上。走路也不宜追求里程长度，以每分钟120~140步、每天步行30~60分钟，走5000~8000步，里程3~5千米为宜。走完路后不要马上坐下，以避免影响血液回流，可拍拍大腿肌肉，并揉捏小腿肌肉，帮忙肌肉放松，睡前再用热水烫烫脚。