建立良好饮食习惯 6个关键吃出好身材

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　　吃了早餐，可过了一会还是饿。到了晚上总是想再吃点小零食。想要减肥，却总是超出热量。不仅吃不饱，还常常陷入纠结、郁闷的心情。为什么别的女孩减肥就没有这么容易“饿”呢？爱美网今日分享六个饮食习惯，让你轻轻松松吃出好身材。

　　白天吃的少，没有胃口，吃过晚饭却总想再吃点什么；减肥的女孩们，你们是否也出现过这样的状况呢？到了晚上九、十点，总想再吃点其他的点心。其实你也知道这样吃不好，但总是觉得嘴馋，而且每晚如此。最后忍不下去了，就“大开杀戒”，最后热量又超了。

　　如果你也出现过上述状况，别紧张，这其实是由饮食上的“渴望循环”造成的。而造成这种循环习惯的原因，并不是你吃少了太饿，而是你饮食的时间和环境。这些习惯就像是你早晨醒来就想喝杯咖啡，到了电影院就想吃爆米花的情况一样，是一种行为模式。如果长期如此，别说减下体重，我们还很有可能会越来越重。那么，我们怎么样才能改变这样的饮食习惯呢？

　 　①早餐一定要吃好

　　一天中最重要的一餐就是早餐。吃好的早餐并不只是因为你需要补充体力，也不只是因为你已经超过8小时没有进食饥肠辘辘，而是一份好的早餐能为你的一整天定下一个良好的基础，给你带来能量的同时，促进你的新陈代谢，还能让你保持大脑的敏锐和情绪的稳定，顺利的进行一整天的工作。