近日，黄石市铁山区卫生计生局邀请全区中医药专家，联合区食品药品监督管理局、区环保局在黄石市铁山区张之洞广场举办“卫生科普宣传知识进社区”的大型宣传服务活动，向大家宣传推广冬季睡眠养生法。
活动中，黄石市第四人民医院中医科推出的“苏东坡睡眠三昧”法、鹿獐山社区卫生服务中心以决明子杂以菊花等制成的药枕受到居民热烈地追捧。中医认为，睡眠是人体阴阳之气相互交替转化的结果，冬季睡眠要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。
中医典籍《黄帝内经•灵枢•大惑论》中说：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”清代医家林佩琴在《类证治裁•不寐》中诠释说：“阳气自动而之静则寐，阴气自静而之动则寤。”中医理论又认为：气行则血行，气血通畅是一个人健康的标志。苏东坡的睡眠“三昧”归纳起来有四条：一是姿势适宜，使“四肢无一不稳定处”。屈曲右脚，伸直左脚能固肾保元，防止遗精。二是睡前自我按摩。睡前按摩两脚底涌泉穴各200至300次，很有裨益。三是调气定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸，无不和通”，然后酣然入睡。四是不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发二百至三百遍，以提神醒脑，然后将两手搓热，轻熨面部，可健身美容。
明代医家李时珍在《本草纲目》中记载：“苦荞麦，黑豆皮，绿豆皮，决明子，菊花，同作枕，至老明目。”
睡眠养生是中医养生学的重要内容之一，简便易行，功效显著，无论老弱病残，均可仿效施行。居民们纷纷表示，开展此类活动，不仅有利于居民健康，还可以让大家感受中医养生文化的绵长滋润。
作 者:黄大林 严刚
责任编辑:芦妤
稿件来源:黄石市铁山区卫生计生局