饭后即吃水果易便秘 饭后的13个禁忌习惯

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　　吃完饭后你一般会做什么？吃水果？散步？睡觉？饭后习惯与健康息息相关，做错事情分分钟会谋杀你的健康！本文为你搜罗各种饭后禁忌，让你躲开饭后“陷阱”。

　　 ◆ 饭后吃水果

　　危害：引起腹胀、腹泻或便秘

　　食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。

　　 建议：

　　水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤 维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。