长寿老人的必吃菜：洋葱
原标题：长寿老人的必吃菜
导语：洋葱让人爱恨交加，它是很多长寿老人的必吃菜，它能软化血管、降血粘稠，然而，家庭主妇不喜欢它，因为处理起来会掉眼泪，而且那种辛辣的味道也不是人人能接受。其实，除了这些洋葱还有更多你不知道的秘密。
1、补钙健骨。 洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。
2、改善肠道环境。 洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。
3、促减肥治便秘。 洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
炸洋葱圈
4、解油腻。 做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。
5、杀菌。 洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。
6、防癌。 洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。
7、预防感冒。 洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。
8、减轻身体炎性反应。 洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。
洋葱拌木耳
9、降低血清胆固醇。 洋葱所含的可溶性膳食纤维能减少人体对胆固醇的吸收，降低血清胆固醇，从而降低心脑血管系统的发病风险。
10、美白养颜。 洋葱所含的谷胱甘肽能抑制黑色素形成，对湿疹，荨麻疹等皮肤炎症有改善作用，其所含的类黄酮物质能减轻紫外线对皮肤的伤害。
吃洋葱有这么多好处，是不是你也动心了？处理起来流眼泪也不怕，那是幸福的眼泪！洋葱生吃更好，熟吃也不错，最后为大家介绍洋葱的常见吃法：
1、生吃。 洗净切丝、浸水冷藏、隔天捞起用少许耗油凉拌，即可去除辛辣味，脆生生的口感很不错。
2、熟吃。 当做百搭的配菜，无论做什么菜都可以抓一把洋葱丝扔进去，尤其是荤菜，去腥的同时，菜的口感层次更加丰富。
从今天起，为了健康美丽，每天都吃洋葱吧！
香辣洋葱炒鱿鱼