长发及腰不是梦！日媒介绍美发食谱

　　【环球网综合报道】据日本“妇女导航”网站7月2日报道，正在后悔剪了短发的时候，结识了喜欢长发的男友，想要早日留长头发的话，可以试试以下的美发食谱。

　　1.鲑鱼

　　不但富含健康头发所需的维他命D和蛋白质，还有欧米茄3脂肪酸保持头皮健康为头发生长助力。

　　2.黄辣椒

　　令人意外的是，黄辣椒中含有橙子5.5倍的维他命C。维他命C是抗酸化物质，能够强化发干和毛囊，并且可以预防头发分叉。

　　3.牡蛎

　　缺锌是导致脱发及损坏头皮健康的元凶，牡蛎中饱含锌元素，吃4到5个牡蛎就能摄入一天所需量的约5倍！

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋中不但包含欧米茄3脂肪酸，还有许多能对头发生长及健康起到重要作用的营养。但要注意的是，大量摄取有营养的蛋黄和蛋白的话，会妨碍对营养的吸收。

　　5.葵花籽

　　其中含有大量的维生素E，几粒就能充分提高头皮血液循环，促进头发生长。

　　6.白薯

　　富含可以转化为维他命A的β-胡萝卜素。因为是日本不熟悉的食材，从富含β-胡萝卜素的身边的食材摄取也可以。

　　7.鳄梨

　　富含人体皮肤细胞中相同的脂肪酸，鳄梨是美容常见的伴侣。能够促进头皮中骨胶原和弹性蛋白的生成。酸味奶油(其中的乳酸还能预防头屑)和少量的鳄梨混合制成发膜，十分钟后就能让你的美发如丝般顺滑。

　　8.杏仁

　　这也是富含营养的食材。能够加速头发的生长，让头发更加健康。一杯量的杏仁能够摄入一天所需量的约三分之一。在每天的饮食中摄入的话，1至2个月就会有显著的变化。

　　怎么样，这么多美味又营养的美发食物总有一款和你胃口，快来试试吧，长发及腰指日可待哦！(实习编译：马兹辰 审稿：关超) (编辑：廖咏琴)