长假悠着点 别玩出“六病”

　　假期将至，不少市民都有出门旅游的计划。从往年经验来看，几乎每个长假过后，医院都会迎来看病高峰，有的是节日玩得太累导致生病，有的是旅游艰苦落下了病。医生们盘点后，将这些常见的节日病归纳出六大类，提醒市民过节注意避免。

　　背包病

　　负重旅游肩膀痛

　　广州军区武汉总医院骨科主任蔡贤华介绍，每年长假后都有这类病人来求医。他们大多在节日旅行时连续负重，背包的重量使得肩部肌肉处于高负荷、高承压状态，从而引起疲劳痉挛。

　　按照一般人的负重能力，背包重量最好不超过5公斤，处于成长期的儿童和瘦弱女性背包重量应更轻。

　　玩出病

　　玩乐有度别熬夜

　　牌桌上奋战三晚，当心心梗突发；打牌不上厕所、少喝水易引发肾炎；天天喝酒唱歌，玩心大了身体吃不消。

　　武汉普爱医院肾内科主任许传文建议，市民假日玩乐要有度，最好不要熬夜，保证睡眠充足，清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，让身体维持正常运转。

　　动物病

　　户外蜜蜂毒蛇多

　　秋天了，蜂蜇伤已进入高发季节。市第五医院皮肤科医生李霆介绍，到户外活动时，应远离草丛和灌木丛，发现蜂巢应绕行，不要惊动蜂群。如果被蜂蜇伤，可用针或镊子弄出蜂刺，不要挤压，以免毒素进入体内，之后要及时就医。

　　市中心医院重症医学科主任喻莉也提醒，秋季也是蛇咬伤高发期，蛇出洞频繁。爬山、进入草丛、游农家乐时，尽量穿高帮鞋、长裤，预防被蛇攻击。被蛇咬伤要赶紧自救，少动平躺、近心绑扎、十字划开、挤压排毒、尽快送医。

　　飞机病

　　长途旅行要活动

　　坐飞机经济舱，座位相对狭窄，久坐不动会影响静脉血液回流，肥胖、慢性心脏病、服用避孕药的人，有可能会形成深静脉血栓，又名“经济舱综合征”。乘客下飞机后，有的血栓会自行溶解，有的则随血液流动，如果游走到心肺或肺部血管内，就可能引起心梗或肺栓塞，甚至导致猝死。

　　广州军区武汉总医院普外科主任蔡逊介绍，该病同样可能出现在坐长途车的乘客中。建议长距离出行前要充分睡眠，途中应勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流；多喝水，避免血液过于黏稠而形成血栓。

　 　吃出病

　　品尝美食不贪多

　　中秋吃月饼是千年传统，但胆石病人、高血压患者、高血脂患者、冠心病人、糖尿病人、胃病患者、十二指肠溃疡病人最好别吃月饼。

　　同时，“秋风起，蟹脚痒”，目前也是螃蟹上市的时节，因吃螃蟹闹肚子的病人最近也多了起来。广州军区武汉总医院营养科主任韩芳建议，节日吃螃蟹，一餐最多不能超过3只。蟹黄脂肪胆固醇含量偏高，多食容易诱发胆囊炎、胰腺炎等；慢性腹泻、胃肠功能较差的人最好不吃；过敏体质的人也要慎吃螃蟹。

　　秋冻病

　　外出旅游须防寒

　　各地气温大不同，一些市民外出旅游，想着“春捂秋冻”就没根据温度适时增减衣物，导致感冒。

　　广州军区武汉总医院呼吸内科主任傅祖红建议，外出最好随身带外套，时刻准备防寒。一旦有发烧、咳嗽、头疼、浑身疼痛等呼吸道感染的征兆，应尽量减少外出，及时到医院检查治疗。