连绵阴雨天 防病健身有窍门

　　10月下旬以来，宜昌市阴雨绵绵，天气也随之变得阴冷潮湿，这样的天气不仅使人们的心情变得压抑，由于空气沉闷潮湿，还会诱发很多疾病。那么，在阴冷潮湿天气下，我们应注意哪些问题？医疗专家为您支招。

　　阴湿大雾天气不宜晨练

　　随着宜昌城市变得越来越漂亮，每天早晨，跳广场舞的、晨练的人越来越多，那么，阴冷天气是否适合晨练，宜昌市一医院呼吸与危重症医学科副主任倪吉祥认为，阴冷天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。

　　阴冷天气，加上连绵细雨，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。

　　因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

　　阴湿天气更易诱发感冒

　　连续一个多月的阴雨潮湿天气，导致患感冒的病人越来越多，近日，记者在宜昌市一医院采访了解到，门诊大楼人满为患，该院知名针灸专家黄杰认为：

　　湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多迁延难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，有些人及儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪迁延难愈的特征，所以病程比较长。

　　湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。医生建议，湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲和体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀满、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好作用。

　　潮湿天气可引发心理障碍

　　国家二级心理咨询师、宜昌市一医院康复科专家黄肖群认为，在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与气候的变化密切相关。

　　黄主任介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越强；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越差，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。她建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。

　 　阴冷天防治风湿关节病

　　在宜昌市中医医院，记者见到该院骨科专家、副主任医师伍新林时，他刚给患者做完小针刀手术。据他介绍，最近，阴雨绵绵，天气寒冷，风湿寒性关节痛、肩周炎、膝关节病多发。

　　伍主任分析说，天气转冷，连绵阴雨，很容易诱发这些疾病。对于患有风湿寒性关节痛的病友，要注意保暖，在天气好时，适当多运动，但一定要与自己的年龄相称，散散步，打打太极。对于膝关节等关节病，切忌进行剧烈运动，以防半月板损伤，对肩周炎的病人，不适合侧身睡觉，注意肩膀保暖，平时多做爬墙运动。

　　伍主任强调，对多发的风湿寒性关节痛，CT、拍片等检查不易查出，这种病如果坚持中医治疗，是可以治愈的，但对膝关节等关节病，一般难以根治，如果不注意提早治疗和预防，病情很可能会逐渐加重，最后不得不进行关节置换。对于肩周炎，非常头疼，但不要太绝望，一部分人坚持锻炼治愈了，还有一部分通过小针刀治疗，最终也可以治愈。