负跟鞋有用吗？专家谈负跟鞋科学依据和选择标准

　　受访专家：陈书连，河南省人民医院骨科主任医师。

　　门诊时间：周五全天。

　　穿上一双负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。由于它会使人体的重心后移，因此可以有效的缓解腰肌劳损患者的腰椎骨压力。这对于腰椎损伤人群是个不错的选择。

　　陈书连介绍说，负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相似之处。斜塔濒临向前倒塌，建筑师们在后侧地基取土，使后侧地基的高度降低，从而保持塔身的稳定。而负跟鞋的鞋跟也是前高后低，利用鞋底的地基作用，强制使人体重心后移，可有效减轻骨盆前倾、腰椎曲度。

　　负跟鞋对于腰椎损伤患者而言，可使人的重心后移，因此可以有效的缓解腰椎骨压力过大的问题。陈书连说，很多腰椎损伤都是由长期的不良姿势造成的软组织慢性损伤，继而造成腰肌劳损，更严重的会使腰椎骨长期处于向前突出的状态，使腰椎骨受力过大造成损伤，甚至造成腰椎膨出。

　　陈书连强调，选负跟鞋有个诀窍，就是要看鞋底外侧。因为正常人脚部压力都向外，鞋外侧磨损较严重。而负跟鞋会加重这种压力外偏。所以好的负跟鞋，鞋底外侧必须适度加高，以减轻外侧压力，减少损伤。

　　负跟鞋在欧美、日本很受欢迎，有利于腰部疾病的康复，跟倒走锻炼的原理相似，可以作为腰部疾病的治疗、康复的辅助手段。但是，国内生产的负跟鞋良莠不齐，质量不好的反而会加重病情。所以，陈书连建议，是否穿负跟鞋要根据自身的病情向医生咨询

　　小编提示：负跟鞋是否有用，有这样一个简单的方法可以验证，也就是通常所说的踩书锻炼，也叫无实物模拟体验：找一本20毫米厚度的书，赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在书上，脚跟踩地站立，双腿双脚并拢,保持抬头姿势,体验一下骨盆前倾是否减小了，腰部和脊柱是不是比以前更挺拔了，腰部有没有轻松的感觉，时间越长越好。这就是穿负跟鞋站立的状态，也是判断的基本依据。