荤素搭配营养均衡的芦笋炒对虾
每到周末或者节假日的时候，大家肯定在想着做点什么好吃的，给家人、给自己或者就是专门给孩子。但有时做菜的人也会有黔驴技穷的时候，到了菜场也会发愣，根本不知道该买什么或者该做什么。
如果事先不做好功课，想好了菜色，还真的不知道要怎么搭配，也就不知道买什么好，于是发出感叹：别看菜场那么大，菜的品种那么多，可是每天买菜发现到最后也不知要买什么了啊。
不知道大家有没有使用过这一招，让家人每天必须报出自己要吃的一道菜！这样你买菜是不是更加有头绪点？然而家里的人最喜欢吃的就是虾，但是天天吃虾也会厌的，而且蔬菜吃的也比较少，所以，今天要教大家一个搭配全面，好吃又好看的全能王啊！
而且经常食用芦笋对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等，也有很好效果。国际癌症病友协会研究认为，芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。
芦笋炒对虾
原料：对虾、芦笋、火龙果
调料：料酒、生粉、虾油、盐、香油
芦笋炒对虾做法
1.火龙果对半剖开；
2.在上面用刀均匀划出方格后用手挤推出果肉；
3.把果肉再切成长短一样的方丁备用；
4.锅里放入生姜片加水煮开把洗净处理后的对虾放入锅里煮熟后拿出放入冷水泡一下；
5.把对虾去壳，虾仁备用；
6.芦笋清洗干净，下半段削皮，切断后焯水，记得在水里滴几滴油；
7.焯水后的芦笋马上用冷水过凉，备用；
8.热锅冷油，加入虾仁翻炒，加点料酒；
9.放入芦笋翻炒片刻即可加盐，滴几滴虾油；
10.放入火龙果丁，大火，勾薄芡，淋上香油即可出锅。
要点：
1.芦笋有点苦味，焯水后口感好点，焯水时记得在水里滴几滴油，这样可以不让芦笋过快地变色发黄，芦笋的末端可不要扔掉，削皮即可；
2.虾仁已经熟了不必炒很久，火龙果也要最后放，熟了口感不好再者营养也没了；
3.火龙果放半个差不多了，如果孩子爱吃多放也没关系，没有虾油不放也可以；
4.勾薄芡可以让菜色更加好看，味也更美；
最后再来介绍一下火龙果的功效与作用
火龙果营养丰富，含粗脂肪、粗蛋白、粗纤维、碳水化合物、热量、膳食纤维、维生素c、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。