办公室三个小动作 白领保护颈椎记住123

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　　“颈椎病好发的人群，现在比较时髦的一句话叫做‘白骨精’：白领、骨干、精英”，近日，北客京北亚骨科医院疼痛科主任、首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心北亚骨科医院分中心主任钟志国在做人民网，和网友共同解析颈源性头痛时指出，“白骨精”应注意做好自我保健，预防颈椎病。

　　“白骨精”们的特点是工作的时候要伏案，或者面对电脑，一天基本上就是坐着这样一个固定的姿势。这使颈部的肌肉没有放松机会，始终保持一个体位。

　　肌肉有屈伸，还有收缩，有紧张，不停地运动才能使肌肉力量保持。如果只一个姿势，就会出现疲劳状态，造成局部血液循环减弱。肌肉处于紧张甚至痉挛状态，一个直接的后果，就是让颈椎始终处于一种高压状态。

　　这样的话，颈椎就会相应地引起韧带钙化，椎间隙变窄，一些小关节部位会出现骨质增生，这些改变就会刺激到颈椎旁的神经血管，引起头痛。

　　“白骨精”们在日常生活预防颈椎病可以记住123这三个数字。

　　 “1”代表一个小时 。伏案工作也好，开车也好，一个小时一定要放松一下颈椎，并把这种放松养成一个习惯。比如坐一个小时了，要有意识地使自己放松一下。