冷空气来袭 男女都要做好补肾养肾的工作
本文导语 ：十一月冷空气袭击全国各大城市，全国大范围降温，提醒广大朋友注意天气变化，做好保暖工作，同时注意秋冬季补肾。
俗话说，十个男人九个肾虚，而其实，不仅男人，女人也会肾虚，而且越来越普遍。为什么会出现如此现象？肾虚与人们不良的生活习惯有密切的关系，那么出现肾虚等症状有哪些表现呢？
男性：性功能降低、性兴趣降低、记忆力下降、精力不足、工作效率降低、头晕、易怒、烦躁、焦虑、尿频等
女性：月经不调、不耐疲劳、乏力、头发没光泽异断脱落、眼袋、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、皮肤干燥、失眠、出现色斑等
冬季寒冷干燥，疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气。对男人来讲补肾壮阳是最重要的，每个男人都想自己有强壮威猛的好身体，还有强大的性能力。女性冬季也要做好补肾养肾的工作。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体。
很多朋友在肾虚的时候都会选择各种补药，俗话说的好“是药三分毒”，其实大家在平时多吃一些补肾壮阳的食物就能够有效的调理肾虚， 下面就谈谈冬季吃哪些食物能够补肾吧！
黑豆
黑豆被称为“肾之谷”通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。
黑芝麻
黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
山药
性平味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
泥鳅
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
羊肉
冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情，一方面不仅可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面由于其营养丰富，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益
海参
海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。
结语 ：上述食物对补肾都非常不错。需要注意的是，不要一味的吃太多，需搭配有当。还有咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬季饮食不可过咸，并忌寒凉。
冬季养肾除了饮食调节外还需起居有时，适度运动。由此看来,补肾的食物如此之多,朋友们一定要有规律的吃补肾的食物,平时多锻炼身体,注意个人卫生。
祝各位男士都有一个强壮的好身体，女士都容颜焕发越活越年轻。