现在“贴秋膘” 当心补过火

　　想吃得好又担心长胖，“贴秋膘”就成了一个不错的借口。不过，专家提醒说，就目前武汉的天气来说，还不到“贴秋膘”的时候，当心吃得太补会流鼻血。

　　广州军区武汉总医院营养科主任韩芳分析，“贴秋膘”多在立秋后，指通过进补来弥补夏季造成的身体损耗。然而，武汉今年立秋后尽管昼夜温差变大，但白天仍很热，盲目进补会导致出现咽干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血、消化不良等症状。另外，夏季过后人们普遍存在不同程度的脾胃虚弱，此时若大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使其长期处于“虚弱”状态，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。

　　那武汉人应何时进补？韩芳建议，最好选择秋分以后。在近期，武汉人仍要注意防暑降温，宜喝绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等；多吃新鲜果蔬，既能满足人体所需营养，又可补充经排汗丢失的钾；多吃大麦、黑豆、豇豆等能促进消化；多吃小米、薏米、扁豆、砂仁等能健脾祛湿。