涂色书，能帮你“减压”吗？

　　最近，一本名为《秘密花园》的涂色书打着“减压”名号获市民热捧。该书内字数非常少，里面大量的黑白线图稿，需读者自己用彩铅填充颜色。

　　这些传说中能减压的涂色书，到底有没有那么“神”？事实证明，有人在涂色过程中感觉轻松，有人却越涂越烦躁。心理咨询师解释，通过涂色来缓解焦虑、减轻压力本身就是一种常用的心理治疗方法。要想放松心情、减少焦虑，“专注”与“释放”是关键。一些人在涂色过程中，大脑得到放松，确实有一定的减压效果。

　　然而，由于对色彩的感受力不一样，并不是所有人都能通过涂色达到减压的效果。

　　涂色书虽有放松、减压功效，但如果过于夸大，结果反而可能像我们睡不着时不断数羊一样，急于解决失眠问题，却发现“那些羊跳来跳去，怎么都数不清”，失眠的问题也越来越严重。任何一项解压方法都不会适用于所有人。

　　当发现自己不能从涂色这项行为上得到情绪上的缓解，甚至出现了反面效果，应立即停止，寻找更适合自己的减压方式。

　　提醒注意：涂色减压最好以40-45分钟为宜，到时间了最好放下画笔，让眼睛得到休息。