多活动避免下肢静脉血栓 春运健康贴士

　　一年一度的春运又到了。春运不仅仅是对运输部门的一个挑战，漫长的旅程，对健康也是种极大的考验。除了预防呼吸系统和心脑血管系统的疾病外，出行的人们还要注意预防情绪障碍——“旅途性短暂精神障碍”。而长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，势必久坐不动，可能会导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况。对于老人而言，严重的还容易造成肺栓塞，甚至引发心搏骤停。

　　 为少上厕所不喝水不可取

　　车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋着。对此，中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任林天歆教授表示，为了避免上厕所而不喝水的做法是错误的，建议大家还是正常喝水、排尿，不要等到已经憋得不行了，才去厕所。

　　林天歆表示，喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

　　“因此，应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所，提前解决排尿问题。”林天歆表示，如果迫不得已憋尿的话，则应避免憋尿时间过长，找到合适时机及时排尿，如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间，火车及飞机可提早排队上厕所。

　　长时间憋尿后会发生排尿困难，可考虑对耻骨上区进行热敷帮助排尿。排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时，长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适，应及时就医以免产生不良后果。

　　 多活动避免下肢静脉血栓

　　在春运路上，很多人肯定都有这样的感受：下车感觉腿特别沉，腿脚有时都浮肿起来。专家提醒，综合以往治疗春运病人的经验，久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况很常见。

　　据介绍，长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。专家解释说，这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。

　　其实，在交通器狭小的空间中，还是有办法活动筋骨的。坐着的乘客可以每一两个小时起身，原地踏步、活动脚踝、小腿，促进血液循环。站着的乘客可以做下蹲，甩甩手，动动脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿紧身衣裤，要穿宽松衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。

　　如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状，应及时采取措施，因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动，找到一个可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘务人员尽快到医院急救。

　　 空调车上别给小孩穿太多

　　近日，有网友在论坛上发了一篇《悲催，三九寒冬常德一对父子中暑》的帖子，称湖南一名常德籍旅客及其儿子因车厢太热而中暑了。列车员当即紧急寻找医生，同时调整车厢的温度。这对父子喝了水，呼吸了新鲜空气后，症状有所缓解。

　　“小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。而很多家长担心孩子受凉，在火车或汽车上把孩子裹得里三层外三层，这是不对的。”暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉表示，在空调车上，小孩最好穿相对宽松的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。

　　另外，要避免给低龄儿童和幼儿戴口罩，因为掩住口、鼻可能会导致窒息。而冬季由于室内外的温差较大，车厢内一般温度较高，加上人群拥挤，空气差，因此易引起胸闷、头晕等症状，多喝水、适当地增减衣物有助预防中暑。