最适合上班族们的减肥晚餐
对于上班族来说，晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时吃得太多或是吃得太油腻，热量无法适量代谢，会在体内转化成脂肪储存，长期如此就变胖了。
所以晚餐应以低热量并且七分饱为宜，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前3小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
下面就为上班族朋友推荐几款适合减肥的晚餐：
菌汁大虾
材料：大虾500克，菌汁或酱汁适量。
菌汁大虾的做法
将大虾洗干净，并处理干净，放到锅里，用油煎熟；将煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油；将菌汁或酱汁浇在大虾上，即可食用。
功效：虾含有丰富的蛋白质，肉质和鱼一样松软，比较容易消化，还含有丰富的矿物质，比如碘元素。
牛奶杏仁炖燕窝
材料：牛奶、杏仁(可以是超市中剥壳的软杏仁，也可以是杏仁罐头)、燕窝(可购买适宜女性滋补用的燕窝，50克燕窝可以分6次食用)。
牛奶杏仁炖燕窝的做法
将杏仁洗干净，加水炖10分钟左右；将燕窝用水泡发；将银杏、燕窝以及脱脂牛奶、水一起倒入锅中煮10分钟即成。
功效：燕窝是天然的滋补食品，适合男女老少食用。对于不同的人群，燕窝产生的功效不一样，比如对于女性，经常食用能够保养肌肤，使肌肤更加滋润光滑而有弹性。更重要的是燕窝富含活性蛋白，能够促进入体组织生长，提高免疫能力，非常适合孕妇食用。
韭菜银牙
材料：绿豆芽400克，韭菜75克，虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。
韭菜银牙的做法
将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段；绿豆芽去根，洗净；虾皮洗净，备用。炒锅上火，倒入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成。
功效：韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高，尤其维生素含量丰富且全面，钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。韭菜中所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的脂肪。