网传晚睡晚起是种病 真需要就医吗

　　昨天，一条微博引起了不少人的关注，“有一种病叫睡眠相位后移综合征，俗名晚睡晚起。”难道“夜猫子式作息”也是病？昨天，扬子晚报记者咨询了南京脑科医院的专家。

　　网传晚睡晚起是种病

　　据微博称，“睡眠相位后移综合征是一种慢性睡眠紊乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起。主要特点：一，睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚；二，一旦入睡，并不会轻易醒来；三，在早晨理想时间起床是非常困难的。”

　　小戴(化名)上大学的时候就养成了“夜猫子”的习惯，经常天快亮睡下，中午才起床，有时会吃午饭，过了点就算了。睡眠时间充足，质量也没问题，也没觉得什么异常。但他走上工作岗位之后，需要朝九晚五，这可难坏了小戴，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不着。不影响状态就别担心。

　　“网上所谓的‘睡眠相位后移综合征’，一般我们也把它叫做‘睡眠时相延迟综合征’。”南京脑科医院失眠门诊专家李箕君主任告诉扬子晚报记者，不要一看到“综合征”三个字就害怕。如果晚睡晚起，自己感觉不会影响白天工作和生活，那就不是问题。

　　专家解释说，和大多数普通人相比，“夜猫族”主要睡眠时间段出现后移，不能在传统时间入睡和起床，入睡时间常延迟至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，但一旦入睡，其睡眠的质和量均无明显改变。

　　“如果需要改变晚睡晚起的习惯，那就要首先找出晚睡的原因。”李箕君说，晚睡可能就是环境的影响造成。很多人经过一段时间的深夜学习、活动或上晚班后，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。此外，睡觉之前上网，或过多地接触电子产品，会影响睡眠质量。

　　睡眠误区

　　睡眠越多越有益健康

　　有5%的人每天睡眠只需6小时以下，有5%的人每天需要睡眠10小时以上，大多数人每天睡眠时间为7～8小时。睡眠时间长短需要根据身体反应来定义，没必要过分强求。

　　做梦是没有休息好

　　做梦对睡眠质量并没有影响，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　不需要午睡

　　很多人认为，午睡是中国人的特有习惯，人家外国人不睡午觉照样好。研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，但午睡时间不可过长，一般以15~30分钟为宜。

　　饮酒可以助眠

　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，中途觉醒次数增多，使睡眠变得断断续续，总体睡眠质量下降。

　 　打鼾是因为睡得香

　　很多人把打鼾看成是睡得香的表现，其实大部分打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的表现，如经常听到配偶抱怨鼾声大，要考虑睡眠呼吸暂停综合征可能。 (编辑：丁喆)