春季到来话养生

      “风雨送春归，飞雪迎春到”。天行有常，日升月落，昼夜交替，春夏秋冬四季分明。春季传统以“立春”到来为春季开始，但气象意义上的划分则有所不同：以5日滑动平均气温小于等于10℃为冬季，大于等于22℃为夏季，介于两者之间为春秋季。春天，天地间生气发动，万木复苏，欣欣向荣。同时，春季天气突变，反复无常，有“随风潜入夜，润物细无声”的小雨，又有大风、雪暴、雷击、暴雨、山洪等各种灾害性天气，这是由于春季亚热带暖湿气流开始强劲北上，而北极的冷气团频繁南下，冷暖气流相互冲击，最后冷气团在强劲的暖流面前屈服，形成了复杂多变的天气。可以说，如果从天气变化的角度来看，一年中最令人讨厌的季节就是春季，对人体的健康影响最大，甚至使一些人不堪忍受。例如，随着春天气温逐日上升，精神病患较易发作，各种传染病也在春季威胁着人类的健康；又如天气突然转暖，人体也开始发生相应的变化以适应新的气候，但无常的寒流又突然限制四肢的血液循环，使人体患上各种突发性疾病。
      科学家们发现，天气变化了，人体要相应作出变化，以使体温和其他主要功能保持不变。支配人体保持恒温的器官是大脑中的下丘脑，下丘脑及体内控制系统调节人体需要时间，所以季节的变化会使人体在最初阶段感到不适，而天气的突变或反复无常更加剧了对人体健康的危害。
      从另一个角度来看，春季的忽冷忽热为人体提供了适应天气变化的锻炼机会，使人体在以后夏、秋、冬季节变化中能很好地调节。因此，人们在春天按春季气候的变化养生，有利于一整年的身体健康。
      根据春季的特点，养生方法可以归纳为衣食住行四类。
      衣 ：“春捂秋冻”这句老话有一定的道理。换季初期，不要轻易减少衣物，因为下丘脑和人体控制系统没有配合好，天气突然变化会患各种疾病。“捂”对人体是有好处的，不过也要注意适度，不能一直穿着过厚的衣服。
      食 ：春天万物欣欣向荣，这是大自然的馈赠。根据“天人合一”的道理，人们应当尽量食用应季食物，如春竹笋。
      住 ：居住环境很重要，要和大自然为伴。所谓“依山傍水，瓦屋几间，行也安然，住也安然，日子快活似神仙”。春天到来，前有潺潺流水，后有山花烂漫，鸟语花香，住在这样的环境中自然身心舒畅。另外，春季冷暖气流交汇容易产生逆温层，因此不要轻易早开窗换气，如果有逆温层各种病毒病菌可能进屋，建议在太阳出来后再开窗换气。
      行 ：春天生气发动，万木复苏，人们体内各种器官也在复苏，所以春天晨练是很重要的，但时间不宜太早，以防雾-霾和各种病毒进入体内影响身体，一般以8时至10时为宜。另外，与亲朋好友踏青出行，游山玩水，尽情领略大自然风光，拥抱大自然，投身于大自然的怀抱，是符合春季养生理论的。（吴成华 吴朝君）
      (文字来源：中国气象报)