春分时节话养生 如何保持人体的阴阳平衡状态

      前天迎来了春分日，春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
      《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持平衡。
      《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面，如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
      从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
      在思想上，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面，要坚持适当锻炼，走出户外进行适量运动，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风。只有有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
      （来源：京华时报）