“救生圈”看过来 吃梨可瘦腰

　　梨是秋冬常见的水果，它不仅营养丰富香甜多汁，而且还具有润肺化痰、生津润燥的功效，堪称冬季保健食品之一，秋冬时节午后吃个雪梨可谓好处多多。但你或许不知道的是，雪梨竟然还有瘦腰的功效。

　　美国《营养与食品科学》杂志刊登一项新研究发现，与不吃梨的人相比，每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。他们维生素C、膳食纤维、镁、铜、钾摄入总量都相对更高，他们的腰围也比没有吃梨的人要更小。

　　吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%，其热量仅为100千卡。美国营养学家还研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。

　　虽然秋冬吃梨好处多多，但必须注意的是，梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产以后，或是女性月经来潮期间以及寒性痛经患者忌食生梨。