我们是否该“闻鸡起舞”

　　现在不管是年轻人还是老年人都会督促自己锻炼身体。一些人头脑中有着这样的印象：晨练是最佳的选择，因为一日之计在于晨，并且早晨一觉醒来的时候，昨晚吃进去的能量也消耗得差不多，这个时候选择去锻炼，就能起到“燃烧”脂肪的效果，利于减肥；而且，大多数人认为早上的空气新鲜，会使自己心情舒畅，所以早上锻炼身体好，但实则不然。

　　夜间没有阳光的照射，植物不能进行光合作用，经过一夜的新陈代谢，植物会呼出大量的二氧化碳，因此，早晨的二氧化碳浓度相对会高一些。同时，早晨温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入。运动医学也证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，选择这时候锻炼，对于心血管功能脆弱的人来说是比较危险的。

　　黄昏是最适合从事体育活动的时间，在这段时间里，体力和机体反应的敏感度及适应能力均达到最高峰，心跳频率也是在此段时间最为平稳。所以，此时从事各类运动所导致的心跳速度及血压上升的幅度都较低，对健康非常有利。值得注意的是，生物钟规律不能决定一切，锻炼是否能够取得最佳效果还得取决于是否能够按时去做。

（来源：中国气象报 责任编辑：黄琳)