怀孕女星只长肚子不胖身材 准妈妈好奇能不能跟着学

　　女星杨幂6月1日生下了女儿“小糯米”，虽然她声称“坚持母乳喂养，不减肥”，但不少网友纷纷议论“本身也不肥”，有人更是贴出了杨幂怀孕4个月时自曝体重的一条微博：“有生以来第一次过了50kg”；而吴佩慈当初怀孕8个月时候，也只胖了7公斤。

　　而随着单独二胎政策的放开，各地都迎来了新一波的生育高峰。近日，在一些育儿论坛，不少妈妈都在热议“难道女明星都成了精？”前有陈慧琳、李嘉欣，后有孙俪和杨幂，怀孕大多只长肚子不长肉。而相比之下，南京孕妇却普遍呈现令人担忧的“营养过剩”现象。这到底是怎么回事？女明星们的秘诀到底是什么？我们普通人是否能够借鉴呢？昨天，扬子晚报记者进行了采访。

　　 南京专家解析

　　 怀孕女星为保持身材 水果一天只吃6颗草莓，行吗？

　　在一个准妈妈论坛上，一位有心的网友收集整理了一些明星妈妈的“苗条秘诀”，众多准妈妈对此议论纷纷。有的辣妈连声叫好：“回家就让老公给婆婆看去，我再也不喝那些营养汤了。”但有的准妈妈也对这些方法提出了质疑：“一天就吃6颗草莓，够吗？耽误了宝宝的营养可是大事！”

　　到底孰是孰非，针对网上热传的各种“秘诀”，昨天，扬子晚报记者请江苏省中西医结合医院妇产科吴秀玲主任医师做了点评。

　　杨幂：吃东西蛋白质优先

　　“一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了”、“有生以来第一次过了50KG，纪念顺便拉仇恨一下。”怀孕期间，杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材。她的方法是：避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。

　　 南京专家点评：

　　 营养摄入要合理，不要太单一

　　江苏省中西医结合医院妇产科吴秀玲主任医师表示，孕妇的孕期营养应当合理摄入，一般来说，碳水化合物应占到总摄入量的60%，脂肪占20%，否则，会导致宝宝在子宫内的发育出现迟缓状况。晚饭前先喝杯水“占地方”，对普通人来说或许是可以的，但对孕妇来说要适可而止。总体来说，孕期饮食还是应该坚持多样化的原则。

　　此外，孕期运动也要注意方式。如果一味地注意控制体重，导致体重增长不足，会导致胎儿生长受限，增加异常疾病的风险。

　　 陈慧琳：水果一天就6颗草莓

　　“肚不长肉”餐单也是十分节俭。陈慧琳一天的水果只有6颗草莓。1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量。

　　据陈慧琳说，由于自己怀孕时一直严格按照营养师的餐单进食，所以“长肚不长肉”，生完BB都只不过才52公斤，十分苗条，所以产后不用减肥。

　　 南京专家点评：

　　 6颗草莓实在太少了，营养不够

　　吴秀玲主任表示，如果孕妇在怀孕之前的体重基数较小，产后体重恢复较快的情况还是可能存在的。但陈慧琳的孕期饮食里，每天拿六颗草莓当水果的饮食方式并不能完全保证孕期营养摄入的多元化。怀孕期间，既不能“放开吃”，也不能“单调吃”，三餐的摄入以及水果，都应该坚持多元化的原则。

　　 李嘉欣：产后80小时迅速瘦身

　　李嘉欣的迅速瘦身更是令人惊讶。她的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。

　　 南京专家点评：

　　 要哺乳，不鼓励产后迅速瘦身

　　吴秀玲主任告诉扬子晚报记者，医学上并不鼓励产后迅速瘦身。因为孕妇在产后还有一个哺乳期。一般而言，需要在母乳喂养四个月之后，产妇才可以考虑产后瘦身的问题。

　　 孙俪：产后第一天就深呼吸瘦身

　　在生下第一个儿子后，孙俪公开了自己的瘦身方法：

　　在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　 南京专家点评：

　　 深呼吸瘦身可以的，不算剧烈运动

　　尽管产后迅速瘦身并不提倡，但吴主任对扬子晚报记者表示，和李嘉欣的方法不一样，孙俪的做法算不上产后“剧烈运动”的范围。通过躺在床上进行深呼吸运动的方式进行“微运动”时，产妇如果没有不适感的话是可行的。

　　 看看有的南京准妈妈——

　　 胖到什么程度？

　　 一天一碗红烧肉，孕期长了60斤

　　省中西医结合医院妇产科收到过的孕妇里，甚至出现过孕期体重增长60斤的案例。“一开始，这名孕妇到医院来做产检时，体重增长的速度还没这么快。但到孕中期，我们发现她的体重已经增加了将近30斤，一天要吃掉一大碗红烧肉。到了孕晚期，孕妇的体重比起怀孕前已经增加了60斤。”吴主任透露，这名孕妇就有妊高症，生下的新生儿体重高达8斤6两，属于巨大儿范畴。

　　 胖的结果呢？

　　 妈妈虽胖，生下的宝宝却营养不良

　　在妇产科营养门诊，这样的现象也较为普遍：孕期妈妈很胖，宝宝却体重不足，甚至出生时不足2.5公斤(低体重出生儿)。

　　江苏省中西医结合医院营养膳食科主任陈杰说，准妈妈长得比较胖，并不代表营养状况就好。例如，有的准妈妈孕期体重增长过快的同时却提示合并缺铁性贫血、缺钙的症状等，这些都会影响宝宝的生长发育。

　　 真有这回事？

　　 宝宝的智力是“以体重论英雄”吗

　　宝宝出生时的体重，会影响孩子的智力吗？对此，坊间有两种传闻。一种说法是出生时，体重在6斤左右的宝宝最聪明。另一种说法则是，宝宝体重越重，智力越高。

　　不过，科学家强调，宝宝的智力如何，不能完全“以体重论英雄”，影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一。

　　 南京专家给出标准：

　　 怀孕前三个月，每月增重1斤 此后每月不超过2公斤

　　显然，像明星那样“只长肚子不长肉”并不现实，体重增长过快又会带来一系列的风险。怀孕期间，体重控制到底应该遵循怎样的标准？江苏省中西医结合医院妇产科吴秀玲主任医师给出了建议：

　　如果孕前体重在正常范围内，那么整个怀孕期间体重增长最好在10到15公斤之间。当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增长不宜超过2公斤，而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠7—8个月时，体重增长速度逐渐放慢。

　　准妈妈怎样才能合理控制体重呢？

　　1、在家里自备一个体重计，定期在相同条件下测定体重。

　　2、一日三餐要规律。吃饭时细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　3、尽量少吃零食和夜宵。

　　4、避免用大盘子装食物。

　　5、不要因为节约把过多的食物都吃完。

　　6、多吃些绿色蔬菜。

　　7、少吃油腻食物，避免精制糖及甜食、甜饮料等。扬子晚报记者 杨甜子 (编辑：廖咏琴)