微胖老人“有肉打底” 寿命更长

　　现代人多以瘦为美。华中科技大学同济医学院病理生理学系王小川教授表示，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，老人稍微胖一点更长寿。

　　衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标：体质指数[BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方]。BMI18.5—24.99为体重正常；低于18.5为体重过轻；25—28为超重28—32为肥胖；高于32为过胖。

　　研究发现，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6年—7年。BMI控制在22.6—27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%—15%的人寿命最长，死亡率最低。

　　王小川说，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

　　很多老人由于害怕肥胖导致慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加、应激状态下(冷、热、情绪、环境变化、劳累等)耐受能力降低、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害。

　　过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：一日三餐外，增加2次—3次间餐；适量运动，增进食欲；调节心情，保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬，杂粮等低能量食物；适量减少肥肉、内脏、糖类等动物脂肪和高能量食物摄入；每天坚持运动。