当心“健康”饮料偷偷让你增肥

　　武汉市中心医院 心血管内科 何俊

　　喝凉水也发胖是自嘲，但“喝”出肥肉确实很常见，这点万千啤酒肚叔叔可以证明。除了可乐和啤酒，还有很多你眼中的“健康”饮料也能“神不知鬼不觉”地增加你的体重。

　　正因为饮料没有明显的饱腹感，才让许多人看低它们所含的热量，这在健康饮品上表现得尤为突出。高热量的饮品不只有含糖饮料，诸如水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。下面，让我们来撕掉健康饮料的美丽外衣吧。

　　无糖饮料——无糖饮料是时下小清新女性的减肥利器吧？可惜它不仅会令体内脂肪堆积，还会“上瘾”。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因，而前者会升高体内胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，后者则容易使人上瘾。此外，“无糖”常使人放松警惕，易致过度饮用。

　　果汁——果汁上榜的原因是过量。1杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，1个普通大小的橙子约含糖12克，含热量60大卡，3个橙子榨出的汁含热量起码翻倍。更糟糕的是，榨汁后水果中可增加饱腹感的膳食纤维含量就“大跳水”，这就是为什么你吃下3个橙子会觉得有点饱，而喝下1杯橙汁后你还能大吃一顿的原因。

　　酸奶——每百克牛奶含54大卡，而浓稠的原味酸奶则含72大卡，更别说各种甜味酸奶了，每百克热量为88大卡。

　　所以“健康”饮料并不健康，每天应饮用2000~3000毫升的水才是最健康。 (编辑：裴春梅)