小雪节气的防寒保健

　　小雪节气后，气温明显降低，人体新陈代谢缓慢，血液粘稠，受冷空气刺激，血管骤然收缩，血液流通受阻，从而诱发心脑血管疾病的发作。

　　因此外出时多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

　　同时，由于冬季白天时间越来越短，夜间时间越来越长，人们对于黑夜会产生一些感伤，从而导致心情抑郁。专家建议，人们应该学会适当调整自己的心情，不要被天气的变化左右了情绪。在饮食上选择一些含有叶酸的食物，例如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜等，可以帮助我们抵抗抑郁。

（来源：中国气象报社 责任编辑：黄琳)