寒冷冬季如何提高睡眠质量

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      用香氛打造舒眠氛围
      泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
      避免光线干扰睡眠
      光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
      护发产品也能助眠
      连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
      试试助眠SPA
      如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试去做spa缓解身体压力，帮助睡眠。
      睡眠质量低下不仅会影响到第二天的精神状态，长此以往更对健康有很严重的伤害。在睡前之前使用一些能够释放压力、舒缓精神紧张的香薰，能够放松自己的情绪，有利于提高睡眠质量。同时，睡觉之前洗个热水澡，暖和一下身体，促进血液循环，对治疗失眠也有很好的效果。
      (来源：寻医问药网)