半年把自己吃胖减掉需一年 健身教练感慨减肥太难

　　近日，一则新闻席卷朋友圈：美国某良心教练，为体验客户减肥之苦，做了一个疯狂的试验，先把自己吃胖，再减肥瘦身。最后结论是：减肥真的很难。

　　专业教练都这样感慨了，多年减肥者更是心有戚戚焉：专业人士都说减肥难，谁知我们心中苦。

　　对此，医生给出建议：减肥再难，也要坚持，因为肥胖是病，会危害健康！

　　半年吃胖 花两倍时间减肥

　　这位健身教练计划在半年内增肥，然后花半年时间减肥。

　　前半年，他停止运动，每天胡吃海喝，包括汉堡和薯条这类高热量垃圾食品。6周后，教练明显发胖，此后更加爱吃，食欲失控。

　　半年后，教练有了双下巴，挺着啤酒肚，与之前判若两人。此后，他开始痛苦减肥。因为体重增加、体能下降，锻炼十分吃力，而且总是忍不住想吃，内心也很纠结。

　　事实上，经历了偷吃、体重反复、艰难锻炼、平台期、懊恼等曲折，教练花了足足50多个星期，近一年时间，才彻底减肥，恢复原状。

　　教练感悟：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。

　 　“胖妞”心语：

　　岁月喂我吃了太多猪饲料

　　28岁的Candy是甜食爱好者，小时候一直很瘦，可成年后体重高达150斤。为减肥，Candy吃过减肥药，身体受不了；试过过午不食，差点晕倒在体育课上；做过针灸减肥，一停就反弹。

　　最近，为了减肥，Candy从父母家搬出来住。

　　“看到甜点就控制不住，家里也是‘多吃’的氛围，如何能减肥？”Candy说，连专业健身教练都认为减肥难，作为普通人，减肥就更难坚持了。最近，她把自己的签名改成了：“岁月喂我吃了太多猪饲料”，引来不少朋友点赞。

　　专家建议：

　　肥胖是病！得治！

　　武汉协和医院内分泌科曾天舒教授经常和同事下社区，教居民减肥。他们的口号包括：减肥是终身事业、掌控体重才能掌控人生。

　　“来内分泌科看病的‘三高’人群大多偏胖。我嘱咐他们减掉体重10%~20%后，曾经偏高的指标明显下降。”曾教授介绍，世界卫生组织早已界定“肥胖是病”。而睡眠呼吸暂停综合征则属于肥胖的生物力学并发症。

　　不过，他也坦承，长胖是生物学因素、心理因素、社会因素、文化背景等多因素影响的结果，所以减肥非常困难。对于常年维持科学饮食习惯的健身教练来说，靠半年暴饮暴食积累的“肥胖习惯”，不牢固。与常年肥胖者相比，教练的减肥过程还算轻松。

　　曾教授建议肥胖人群要合理饮食、适当运动。

　　揭秘医生控制体重“三宝”

　　曾教授身材匀称，科主任陈璐璐教授也很苗条，护士长更是拥有“A4腰”。曾教授说，内分泌科没有胖子，因为大家都很注意控制饮食。

　　“单纯性肥胖者不是因病致肥胖，而是多吃少动的生活方式令他们肥胖。”曾教授透露，内分泌科医生们控制体重有“三宝”，帮助他们让消耗的能量超过摄入。

　　皮带。皮带变紧就是“报警”，说明腰围增加，得赶紧控制体重。

　　水果。早晨吃热干面，摄入热量太多，中午就吃水果和酸奶，平衡摄入的能量。希望减脂时，也可将晚餐改成水果。

　　代餐。减重时也要强化营养控制，适当吃点营养科提供的代餐，可以快捷摄入营养物质，同时精确控制摄入的热量。不过，这个最好在专业人士的帮助下进行。 (编辑：丁喆)