初冬气温变化无常 谨防季节病找上门

      虽是初冬，但气温一降再降，让不少市民进了医院，心脑血管、呼吸道、消化道疾病患者明显增多，一些市民的“老毛病”又复发了，如哮喘、咳嗽等。
      如何在变化无常的气温下保持健康，来听听专家如何支招。
      预防心脑血管疾病
      冬季昼夜温差较大，对中老年朋友来说，不仅容易感冒发烧，更要注意预防心脑血管疾病。因为冬季正是中风、心肌梗塞的高发季节。
      “这是因为在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，从而引发的一系列不良反应有关系”专家介绍说，对心脑血管疾病的患者来说，气温变化无疑是一颗“定时炸弹”。
      专家介绍，心脑血管疾病常见脑出血、脑血栓、脑梗塞、高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等问题。即使中青年人，也可能突发心肌梗塞，引起猝死，要引起重视，不可掉以轻心。
      冬季气温降低，要注意保暖。在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，容易造成心脑血管意外。
      “生活规律要稳定，尤其是有晨练习惯的人，应以上午10点以后或者下午为宜。”专家说，晨练不宜过早，早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题。
      同时，在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。注意控制血压，经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。
      一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致血压波动，诱发疾病。
      预防呼吸道疾病
      冬季是呼吸系统疾病的高发时期。据专家介绍，由于秋冬空气干燥，天气冷热不定，感冒、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘等易高发。许多患者还会反复出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。
      专家提醒，预防呼吸道疾病，从增强体质、提高自身免疫力入手。年轻人可坚持锻炼，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免过度疲劳。
      室内空气需保持通风换气。因为室内长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌和病毒，所以应注意常开窗户，通风换气，同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
      此外，饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取，如梨子、百合、银耳等，帮助润燥滋阴、养阴润肺。
      遇到阴天或去一些人口密集的场所时，可戴上口罩同时减少在商城、影院等公共场所的停留时间。
      要保持生活规律，按时作息，保证8个小时的充足睡眠，不熬夜。根据天气变化，要及时增添衣服，防止受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。
      预防胃肠道疾病
      “冬季气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，抵抗力亦会随之降低，滥饮滥食也最易引发胃病。”专家介绍说，特别是嗜辣者和好吃冷饮者，要注意肠胃保护。
      辛辣食品会刺激胃粘膜，平时不吃辣的人最好不要一次食用大量辛辣食物，否则容易导致急性胃炎。
      并且，很多生的食物均可能带有致病菌，进食未经彻底煮熟的食物如虾、蟹、蚝等，或进食未经洗净的生吃蔬菜及水果等都易引发胃肠道疾病。
      “白领人士也是最易患功能性胃肠病。”专家说，功能性胃肠病是以胃肠运动功能紊乱为主，这类患者大多数都有持续的压力或情绪问题，在饮食上不注意卫生，不按时吃饭等导致肠胃不适。
      专家提醒，胃肠病发作患者，一旦遇到突发剧烈腹痛，不应马上服止痛药，因为部分消炎、止痛药，能引起胃、肠不良反应，甚至会发生胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症的危险，也可掩盖相关病情，不能病急乱投医。
      同时，有慢性消化道疾病的人这个季节要特别注意饮食，以清淡为主。“秋冬季节，普通人群养肠胃，胃肠疾病患者防疾病复发都比较适宜喝粥。”专家称，早餐要按时吃，不能饥饱不一、暴饮暴食，忌烟酒。
    （来源：重庆晨报）