盘点伤身坏习惯 抑制打哈欠也会伤身

　　日常生活中，很多人忙于工作，常常忽略了一些生活小细节，养成了一些生活坏习惯，这是会给我们的健康带来一定的隐患的。所以说我们要改掉日常生活中的坏习惯，今天小编就为您介绍日常生活中13个伤身坏习惯，你中招了没？

　　 抑制打哈欠

　　打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一种信号，表示需要休息或换个新的环境。

　　看完电影或电视后，人们往往也爱打哈欠，这是为了从电影或电视的情节中回到现实的一种自我调节动儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发睏或入睡前打哈欠，则表现人脑皮质的活动将进入抑制状态。打哈欠的结果，使人精神放松。

　　这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔侑其僚部位的允肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。可见打哈吹是对身体有益的，只要不是在大庭广众之下或严肃正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制。

　 　抑制叹息

　　一般而言，叹息是消极、悲观的表现，因此有不少人总是抑制叹息。但是，从生理学和心理学的角度来看，在碰到难题、无可奈何时，叹息一下对健康却是有益的。

　　当人们受到挫折、忧愁、忧虑时，叹息后便会有海阔天空的感觉；当人们惶恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息是使精神松弛的作用。叹息时，吐音不同，会有不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“嗬”字静心，吐“呼”字健脾，吐“洒”字清肺。但要注意吸气、呼气应顺其自然。

　　 在如厕时看书报

　　有的人习惯边上厕所边拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。这种做法利少弊多。如厕时看书报杂誌，不但会使排便意识受到抑制，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。

　　而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮；甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便祕。蹲厕所的时间太长，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外。

　　另外，厕所里一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。养成每日定时排便，如厕时间不可过久，尤应避免如厕时间阅读书报，即使排便困难也不宜久蹲。

　　 长时间坐沙发看书

　　有的人喜欢坐在沙发上看书，以为这样既舒服，又可长时间看书学习，不易疲劳。短时间这样做还未尝不可，但长时间这样做，则是不当的，是对人的身体有危害的。

　　沙发的座位很低，加上富有弹性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时的看日姿势，若是两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽然舒服，但两手臂却支持不了多久，势必要下垂，这就会造成两眼向下注视，时间一长，就会使下部眼肌疲劳。

　　如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆已被拉长，又在颈部再被拉长，这样时间长了，必然会使人感到腰痠颈痛，久了容易得到颈椎相关的疾病。因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。