5大伤眼行为 教你如何破解这些伤眼行为

眼睛是我们最重要的感觉器官之一，可许多人却不注意用眼卫生，给眼睛造成严重的威胁。眼科专家提醒，遇到以下几种情况必须注意，不然意外发生，后果不堪设想。

伤眼行为1

在强光或日光下看书、写字

伤眼程度：★★★★☆

光线太强会给眼睛带来不良影响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万～12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长时间在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

护眼对策：看书写字光线要柔和

避免在强光或日光下看书及写字。书桌最好靠窗摆放，但不要让太阳直射。光线充足的时候无需台灯。书房的背景灯尽量采用冷色光源，书桌上的台灯最好选用白炽灯或护眼灯。

伤眼行为2

裸眼游泳

伤眼程度：★★★☆☆

泳池里的水中含有不少氨、氯等消毒成分，眼睛直接暴露在其中很容易引起眼部感染、炎症等，诱发结膜炎等眼病。如果是外户外裸眼游泳，水中的杂物还可能误入眼睛，刮伤眼角膜。

护眼对策：配戴游泳镜

游泳时，最好戴上游泳镜保护眼睛，它除了确保眼睛在水中有清晰视力，还可以有效防止眼睛和泳池内的水接触，降低感染细菌的可能，顺带提一下，还有带度数的游泳镜哦。

伤眼行为3

长时间使用电子产品

伤眼程度：★★★☆☆

手机、电脑等电子产品对眼睛的伤害很大，尤其是手机一族，很多人一看就是几个小时，长此以往，视力将会越来越差。

护眼对策：控制时间，增加户外活动

使用电子产品要注意控制时间，一般来说成人每看电脑45分钟，应适当休息10～15分钟，眺望远处放松眼睛；而对于孩子来说，建议3岁以下的孩子一次不超过10分钟，3～5岁的孩子不超过20分钟，6～10岁的孩子不超过30分钟。平时尽量多参加户外活动，比如放风筝、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

伤眼行为4

缺乏防范意识

伤眼程度：★★☆☆☆

缺乏相应的健康管理意识，导致视力下降、视觉疲劳等症状，甚至诱发近视、青光眼、白内障等眼部疾病，眼健康频频亮起了红灯。

护眼对策：定期检查跟踪控制

眼睛和身体一样，也是需要做检查的哦，即使您还没有感觉眼睛不适，检查可以及时帮助我们发现眼睛出现的问题，这样才能防患于未然。

伤眼行为5

裸眼烧电焊

伤眼程度：★★★★★

电焊弧光中有大量的紫外线，如果没有防护措施，极易对眼睛造成伤害，主要是损伤角膜的上皮细胞。长时间被紫外线照射2-10个小时，眼睛会出现异物感、眼睛刺痛、烧灼感、怕光、流泪、眼睛痉挛和视力模糊等症状，严重者还可能引起“电光性眼炎”。

护眼对策：使用防护眼罩

在进行电焊工作的时候，务必使用专用的防护眼罩。假如眼睛感到不适，这时极有可能已被电焊光烧伤，应立即用冷水泡过的毛巾敷在眼睛上，闭目休息，减少眼球活动。情况严重时，一定要及时就医。